สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของสลัดกะหล่ำปลี Napa?
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- น้ำสลัดกะหล่ำปลีของ Napa ประกอบด้วยน้ำส้มสายชูซอสถั่วเหลืองและน้ำตาล ซอสถั่วเหลืองเพิ่มโซเดียมเป็นจำนวนมากในน้ำสลัดและน้ำตาลในตารางจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ของน้ำสลัดโดยไม่จำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ถ้าคุณชอบคนจำนวนมากคุณยังเพิ่มก๋วยเตี๋ยวราเม็งปรุงรสแพ็คเก็ตไปที่น้ำสลัด แต่ที่เพิ่มโซเดียมมากยิ่งขึ้นในสลัด มากเกินไปน้ำตาลหรือโซเดียมสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- สลัดกะหล่ำปลีของ Napa ที่ทำจากกะหล่ำปลีครึ่งก๋วยเตี๋ยวราเมนอัลมอนด์และช้อนโต๊ะงามีน้ำหนัก 420 แคลอรี่และประมาณ 26 กรัม ของไขมันซึ่งประมาณ 5 กรัมอิ่มตัวตัวเลขเหล่านี้ไม่มีการแต่งตัว แต่จะเปลี่ยนคุณค่าทางโภชนาการขึ้นอยู่กับปริมาณของซอสถั่วเหลืองและน้ำตาลที่คุณใช้และไม่ว่าคุณจะใส่ก๋วยเตี๋ยวราเม็งปรุงรส
สลัดกะหล่ำปลีแบบดั้งเดิมของกะหล่ำปลีมีกะหล่ำปลี, ก๋วยเตี๋ยวราเมนบด, อัลมอนด์และเมล็ดงาทั้งหมดรวมกับน้ำสลัดที่ทำจากซอสถั่วเหลืองและน้ำตาล ในขณะที่สลัดไม่ใส่สารอาหารบางอย่างก็ยังสามารถค่อนข้างสูงในไขมันอิ่มตัวโซเดียมและน้ำตาลเพิ่ม รับข้อมูลทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถเลือกได้ว่าสลัดมีสถานที่ในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณหรือไม่
วิดีโอเด็ดหน้า
ก๋วยเตี๋ยวราเมน
ครึ่งก๋วยเตี๋ยวราเม็งราเมนไม่มีเครื่องปรุงรสมี 178 แคลอรี่และประมาณ 7 กรัมไขมันซึ่งประมาณ 3 กรัมอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวมากเกินไปอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โซเดียมเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้และครึ่งหนึ่งของก๋วยเตี๋ยวมี 752 มิลลิกรัม นั่นคือครึ่งหนึ่งของ 1, 500 มิลลิกรัมคุณควร จำกัด ตัวเองในแต่ละวันตามคำแนะนำของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน คุณภาพแลกของก๋วยเตี๋ยวราเมนมีปริมาณเหล็กไนอาซินและวิตามินอีสูงมากออนซ์อัลมอนด์ประกอบด้วยแคลอรี่ 164 และไขมัน 14 กรัมซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ออนซ์อัลมอนด์ดังกล่าวให้ 7 มิลลิกรัมของวิตามินอีซึ่งเกือบครึ่งหนึ่งของ 15 มิลลิกรัมที่คุณต้องการในแต่ละวัน วิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย อัลมอนด์ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและเหล็ก ช้อนโต๊ะของเมล็ดงาในสลัดของคุณก็จะเพิ่มไขมันเส้นใยเหล็กและไขมันไม่อิ่มตัวในหัวใจ
เครื่องแต่งกายแบบ Low-Downน้ำสลัดกะหล่ำปลีของ Napa ประกอบด้วยน้ำส้มสายชูซอสถั่วเหลืองและน้ำตาล ซอสถั่วเหลืองเพิ่มโซเดียมเป็นจำนวนมากในน้ำสลัดและน้ำตาลในตารางจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ของน้ำสลัดโดยไม่จำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ถ้าคุณชอบคนจำนวนมากคุณยังเพิ่มก๋วยเตี๋ยวราเม็งปรุงรสแพ็คเก็ตไปที่น้ำสลัด แต่ที่เพิ่มโซเดียมมากยิ่งขึ้นในสลัด มากเกินไปน้ำตาลหรือโซเดียมสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
การใส่มันทั้งหมด
