อาหารมื้อเที่ยงแบบเที่ยงคืนที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์คืออะไร?

ถึงแม้ว่าการทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ การตอบสนองความอยากในตอนดึกของคุณจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เต็มที่และการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ง่ายในการรับสารอาหารมากขึ้นสำหรับลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ เพียงแค่จำไว้ว่าให้อาหารว่างของคุณเล็ก ๆ เนื่องจากการรับประทานอาหารมื้อเที่ยงในเวลาเที่ยงคืนจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเต็มรูปแบบ

วิดีโอประจำวัน

ของว่างเผ็ด

หากคุณกำลังฝันถึงสิ่งที่เค็มและกรอบให้เลือกข้าวโพดคั่ว ทำชามข้าวโพดคั่วเบาและโรยด้วยชีส Parmesan หั่น ถ้าคุณชอบเครื่องเทศเพิ่มพริกของยี่หร่าและพริกป่น โปรตีนในกำมือของถั่วยังจะตอบสนองความอยากของคุณ จำกัด ตัวเองให้กินถั่ว 1/3-cup แต่เนื่องจากมีไขมันมาก หากคุณกำลังอยากทานชิปให้ละลายเนยแข็งชีสเชดดาร์ที่หั่นเป็นชิ้นกับชิป Tortilla อบและซัดซัลซ่า

ขนมหวาน

เมื่อคุณอยากมีขนมหวานบางอย่างให้ผล เส้นใยและโปรตีนในผลไม้จะช่วยให้คุณอิ่มนานจนถึงเช้าและรสชาติจะตอบสนองความหวานของฟันของคุณ เทออกซีเรียลเส้นใยสูงและหางนมและด้านบนด้วยผลเบอร์รี่ผสมหรือหั่นบาง ๆ สตรอเบอร์รี่และกล้วย หากคุณต้องการขนมขบเคี้ยวแบบครีมให้ผสมโยเกิร์ตไขมันต่ำกับช้อนชากับน้ำผึ้งโรยหน้าด้วยเม็ดเล็ก ๆ และผลไม้หั่นบาง ๆ ที่คุณเลือก

อาหารว่างที่เย็น

เมื่อคุณรู้สึกเหงื่อและอิดโรยการรักษาด้วยน้ำแข็งเย็นจะทำให้ร่างกายของคุณหลั่งเร็วขึ้นอย่างรวดเร็ว ข้ามไอศครีมไขมันและเลือกโยเกิร์ตแช่แข็งหรือเชอร์เบทแทน ปิดหนึ่งตักกับถั่วสับและผลไม้หรือฝนตกปรอยๆของฟัดจ์ร้อน ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ทำจากน้ำผลไม้จริงมักจะมีแคลอรี่อยู่ในระดับต่ำดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับสองแก้วได้หากยังไม่เพียงพอ ด้วยการวางแผนล่วงหน้าเล็กน้อยช็อคโกแลตที่ปกคลุมกล้วยน้ำแข็งเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ จุ่มกล้วยสดที่ปอกเปลือกไว้ในช็อกโกแลตดำละลายและแช่แข็งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง