สิ่งที่เป็นอันตรายของ DHA?

กรดไขมันโอเมก้า 3 docosahexaenoic acid หรือ DHA มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสูตรสำหรับเด็กทารก DHA สามารถพบได้ในอาหารเช่นปลาน้ำเย็น แต่คนที่ใส่ใจในสุขภาพบางรายจะใช้ DHA เพิ่มเติมในการส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไป เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากสิ่งที่ดีๆมากมายเกิดขึ้นกับผลที่ตามมา

วิดีโอเด็ดหน้า

ผลข้างเคียงที่เกิดจากการรับประทาน DHA มากที่สุดคืออาการปวดศีรษะรุนแรงคลื่นไส้อาเจียนเวียนศีรษะและเป็นลม โดยปกติผลข้างเคียงเหล่านี้จะลดลงเมื่อเลิกใช้ DHA ในปริมาณที่มากเกินไปทั้งในรูปแบบอาหารเสริมในรูปแบบอาหาร หากคุณประสบกับอาการประเภทนี้คุณควรหยุดรับประทานอาหาร DHA หรือ DHA ที่อุดมไปด้วยและขอคำแนะนำจากแพทย์ ในช่วงเวลาของการตีพิมพ์ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหรือร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภค DHA มากเกินไป ยังจะจ่ายให้ผิดพลาดในด้านของความระมัดระวังเพื่อลดโอกาสของการประสบผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักด้านลบ

เท่าไหร่มากเกินไป

ดูเหมือนว่าจะมีการถกเถียงกันว่า DHA ถือว่ามากเกินไปแค่ไหน ในขณะที่มีการประกาศใช้ U. S. Food and Drug Administration ยังไม่ได้โพสต์มาตรฐานสำหรับสิ่งที่ถือเป็น "ยาเกินขนาด" ของ DHA ในขณะที่คู่ค้าในยุโรปของ FDA แนะนำให้ผู้ใช้ไม่เกิน 250 มก. ต่อวัน ในทางตรงกันข้ามแพทย์ออสเตรเลียแนะนำให้ผู้ป่วยไม่เกิน 500 มก. ของ DHA ต่อวัน ตามที่ Emily Sohn ผู้ร่วมให้การ "The Los Angeles Times" ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จากสมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ผู้ป่วยโรคหัวใจใช้เวลาไม่เกิน 1 กรัมต่อวันและผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงจะใช้เวลาระหว่าง 2 ถึง 4 กรัม สูติแพทย์หญิงและสูตินรีแพทย์จำนวนมากแนะนำให้มารดาตั้งครรภ์และให้นมบุตรกินอาหาร DHA รายวันระหว่าง 200 ถึง 300 มก.

คำเตือน

หากคุณสนใจที่จะเสริม DHA เช่นวิตามินอีหรือแคปซูลน้ำมันปลาหรือกินอาหารที่อุดมด้วย DHA คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนก่อน ความอุดมสมบูรณ์ของ DHA ในเลือดช่วยชะลอความสามารถของร่างกายคุณให้กลายเป็นก้อนซึ่งจะช่วยป้องกันภูมิคุ้มกันของคุณต่อโรคและความสามารถในการฟื้นตัวจากบาดแผลหากคุณกำลังใช้ยาทินเนอร์เลือดที่กำหนดสำหรับโรคหัวใจคุณควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้ DHA เพิ่มเติม