สิ่งที่เป็นประโยชน์ของการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำท่า?

การเป็น breaststroke มีประโยชน์สำหรับนักว่ายน้ำที่มีระดับทักษะแตกต่างกันทั้งหมดเนื่องจากความเรียบง่ายของมัน เนื่องจากคุณสามารถควบคุมจังหวะการเต้นของจังหวะได้คุณสามารถว่ายน้ำในน้ำได้ช้าหรือว่ายน้ำได้เร็วขึ้นสำหรับการออกกำลังกายแบบเร่งรัด เรียนรู้ถึงประโยชน์ของการเป็น breaststroke ก่อนการเดินทางครั้งต่อไปที่สระว่ายน้ำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากช่วงการว่ายน้ำของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

เหมาะสำหรับมือใหม่

อาจารย์สอนว่ายน้ำส่วนใหญ่สอนการออกกำลังกายแก่เด็กนักเรียนเป็นครั้งแรกนับ แต่ในระหว่างที่มีการกระแทกหน้าของนักว่ายน้ำยังคงอยู่เหนือพื้นผิวของน้ำ เป็นผลให้นักว่ายน้ำมักจะรู้ตำแหน่งของเขาในสระว่ายน้ำทำให้ความเครียดน้อยลงที่จะเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำ ผู้เริ่มต้นหลายคนไม่ชอบหัวของพวกเขาไปใต้น้ำในขณะที่ว่ายน้ำขณะที่พวกเขาสูญเสียที่อยู่ของพวกเขาได้อย่างรวดเร็วและตื่นตระหนก สไตล์การพักผ่อนหย่อนใจของการสูบน้ำท่าช่วยให้นักว่ายน้ำสามารถเรียนรู้ได้อย่างสบายใจโดยไม่ต้องว่ายน้ำเร็วเกินไป

ประหยัดพลังงาน

นักว่ายน้ำใช้การเต้านมในระยะทางไกลเพราะไม่ใช้พลังงานมากเท่ากับจังหวะอื่น ในระหว่างที่ทำการคุณทดคุณมีขั้นตอนการกวาดล้างออกและกวาดล้างแขนของคุณ ขั้นตอนการกู้คืนมีระยะเวลานานกว่ากับจังหวะอื่น ๆ ทำให้คุณมีความสามารถในการพักผ่อนร่างกายได้นานขึ้น ขาของคุณเตะยังใช้เวลาการกู้คืนอีกต่อไปเนื่องจากคุณขยายเวลาหลังจากที่ขับเคลื่อนตัวเอง จังหวะโดยใช้แรงกระพือที่คุณจะอยู่ในการเคลื่อนไหวคงที่ตลอดการว่ายน้ำ แต่การเป็น breaststroke ให้เป็นระยะเวลานานที่คุณอนุญาตให้การเคลื่อนไหวก่อนหน้าของคุณเพื่อส่งผ่านน้ำ

การออกกำลังกายแบบมีส่วนร่วม

การออกกำลังกายแบบต่อเนื่องเป็นลายลักษณ์อักษร

การออกกำลังกายแบบ breaststroke ใช้ส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงความแข็งแรงและความอดทน การเคลื่อนไหวของแขนสร้างไหล่และหลังของคุณเนื่องจากมีทั้งแบบกวาดและแบบกวาด การเคลื่อนไหวของการเตะมีลักษณะคล้ายคลึงกับของกบซึ่งสร้างกล้ามเนื้อ gluteal และ quads ของคุณ หลังจากที่คุณขับเคลื่อนตัวเองผ่านน้ำแล้วคุณจะเริ่มขั้นตอนการกู้คืนซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณยืดตัวออกเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวต่อไป

ป้องกันหัวเข่าของคุณ

ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าก่อนหน้านี้ไม่ควรเข้าร่วมในอาการเต้านมแบบดั้งเดิมเนื่องจากการเคลื่อนไหวของหัวเข่าทำให้เกิดความเครียดที่หัวเข่า หากคุณต้องการใช้แขนต่อมลูกหมากและปกป้องเข่าของคุณต่อไปให้เปลี่ยนเป็นรูปโลมาสไตล์ผีเสื้อ เมื่อใช้เตะนี้ให้ขาของคุณเข้าด้วยกันในขณะที่ก้มสะโพกและเข่าของคุณเล็กน้อยเพื่อขับเคลื่อนร่างกายของคุณผ่านน้ำ ลดการเคลื่อนไหวของปลาโลมาลงเพื่อให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวแขนของคุณเนื่องจากการเคลื่อนไหวแขนของเต้านมจะยังคงทำงานช้ากว่าผีเสื้อ