ประโยชน์ของเนยถั่วลิสงกับน้ำมันปาล์มมีอะไรบ้าง?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Healthy Fat Profile
- ให้บริการ 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วมีเส้นใยอาหาร 1.9 กรัม เส้นใยอาหารช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณและช่วยป้องกันอาการท้องผูกตามแนวทางการบริโภคประจำปี 2010 จาก U. S. Department of Health and Human Services ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีในอาหาร 2,000 แคลอรีควรได้รับเส้นใยอย่างน้อย 28 กรัมต่อวัน แต่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยจะได้รับประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนนี้ น้ำมันปาล์มในเนยถั่วลิสงไม่มีผลต่อปริมาณเส้นใย
- บุคคลที่ทานถั่วและถั่วลิสงเป็นประจำมักจะมีน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่าผู้ที่หลีกเลี่ยงได้ตามข้อมูลจากศูนย์ข้อมูลจุลภาค Micronutrient Institute ของ Linus Pauling คุณอาจทานน้อยลงเมื่อคุณใส่เนยถั่วกับน้ำมันปาล์มในอาหารเพราะการให้อาหาร 2 ช้อนโต๊ะมีโปรตีน 8 กรัมซึ่งเป็นสารอาหารที่น่าพอใจ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักให้กินเนยถั่วลิสงในปริมาณที่พอเหมาะเพราะมีแคลอรี่ 188 แคลอรี่ต่อมื้อ
คุณสามารถทานเนยถั่วลิสงในแซนวิชผักกับแครกเกอร์หรือแม้แต่ซีเรียลอาหารเช้าก็ได้ เนยถั่วลิสงเป็นส่วนผสมที่เป็นที่นิยมและมีคุณค่าทางโภชนาการของถั่วลิสงและน้ำมันและบางยี่ห้อยังมีน้ำตาลหรือเกลือ เนยถั่วลิสงกับน้ำมันปาล์มอาจมีประโยชน์เมื่อคุณกินมันในปริมาณที่พอเหมาะกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
