นักเพาะกายที่นับ 8 รายมีอะไรบ้าง?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- คุณลักษณะ
- การออกกำลังกายสำหรับนักเพาะกายที่นับ 8 จะใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเป็นความต้านทานซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรือสมาชิกออกกำลังกายที่มีราคาแพง การเคลื่อนไหว pushup เพียงอย่างเดียวแข็งแรงแขนหลังหน้าอกและไหล่ในขณะที่การย้้มท้องและ leaping ยืมจากการฝึกอบรม plyometric ซึ่งกล้ามเนื้อเป็นครั้งแรกยืดและหดตัวแล้วเพื่อสร้างอำนาจการระเบิดในขา มากกว่าการทดสอบสมรรถภาพทางกายและความอดทนนักเพาะกายที่นับจำนวน 8 คนยังช่วยเพิ่มความว่องไวเพิ่มความคล่องตัวเพิ่มความคล่องตัวและความท้าทายในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางจิตโดยมุ่งเน้นที่จะสู้กับความเหนื่อยล้าที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของกิจกรรมที่มีพลังเช่นนี้
- ทหารใช้นักเพาะกายที่นับ 8 คนเพื่อรับสมัครเข้าสู่รูปร่างได้อย่างรวดเร็วดังนั้นการออกกำลังกายอาจพิสูจน์ว่ามีความต้องการมากเกินไปหากคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ง่ายและปานกลางนอกจากนี้คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงนักเพาะกายผู้ที่มีจำนวน 8 คนถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าหรือข้อเท้าเนื่องจากการกระทำการหมอบและการกระเพื่อมที่เกี่ยวข้องอาจทำให้ยากต่อข้อต่อของร่างกายส่วนล่าง
ในความพยายามที่จะฝึกทหารให้มีราคาถูกและมีประสิทธิภาพมากที่สุด U. S จึงได้คิดค้นนักเพาะกายผู้ที่นับ 8 คนการออกกำลังกายแบบหลายส่วนที่ใช้คาร์ดิโอที่รุนแรงพร้อมกับการฝึกความต้านทานเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อที่และปรับปรุงโดยรวม การออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำกันรวม pushup แบบดั้งเดิมกับ squatting และรูปแบบของแจ็คกระโดดทำงานทั้งร่างกาย
วิดีโอประจำวัน
คุณลักษณะ
ตามที่ระบุชื่อนักเพาะกายมีจำนวน 8 ตัวมีการเคลื่อนไหวที่โดดเด่นแปดแบบที่ทำขึ้นเพื่อนับเป็นจังหวะ ยืนด้วยเท้าของคุณไหล่กว้างออกจากกันและแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณ เมื่อนับหนึ่งวางลงในตำแหน่ง squatting ด้วยมือของคุณบนพื้นดิน นับสองเกี่ยวข้องกับการเตะเท้าของคุณตรงกลับไปอยู่ในตำแหน่งที่เป็นไม้กระดานโดยสมมติว่าท่าทางการผลักดันแบบมาตรฐาน ลดทรวงอกของคุณลงบนพื้นนับสามแล้วดันขึ้นบนนับสี่ อีกครั้งในตำแหน่ง pushup ยกขาของคุณออกไปด้านข้างเมื่อนับห้า นำขาของคุณกลับมารวมกันในตำแหน่งบนไม้กระดานเมื่อนับหก ดึงขาของคุณไปข้างหน้าเมื่อนับเจ็ดกลับไปยังตำแหน่งที่ squatting เดียวกันนับเป็นสอง ในที่สุดก็กระโดดตรงขึ้นเมื่อนับแปดยืดแขนของคุณสูงเหนือศีรษะของคุณ การดำเนินการทั้งหมดแปดท่าทางถือเป็นการทำซ้ำแบบเต็มรูปแบบ
