การสูญเสียน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำผึ้งและน้ำ

ในขณะที่บางคนดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำผึ้งและน้ำใน หวังว่าการสูญเสียน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นนี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของคุณ มีการวิจัยบางอย่างที่ชี้ไปที่ผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นลดน้ำหนักสำหรับส่วนผสมเหล่านี้ แต่ก็ยังคงอยู่ในขั้นตอนเบื้องต้น รวมถึงอาหารเหล่านี้ในอาหารที่ลดแคลอรี่ที่สมดุลในขณะที่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นในการลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และการลดน้ำหนัก การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ตีพิมพ์ในปี 2544 ในวารสารสมาคมสาธารณสุขอียิปต์ระบุว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจเป็นประโยชน์ต่อน้ำหนัก การสูญเสีย แต่ข้อควรระวังที่ปริมาณสูงอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารตับและลำไส้เล็กอาจเป็นเพราะความเป็นกรดของมัน ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition ในปี 2548 ระบุว่าผู้ที่บริโภคน้ำส้มสายชูพร้อมกับอาหารที่ใช้ขนมปังเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระดับน้ำตาลในเลือดและรู้สึกอิ่มกว่าหลังรับประทานอาหารมากกว่าคนที่กินขนมปังโดยไม่มีน้ำส้มสายชู.

แม้แต่การดื่มน้ำบ่อยๆอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเวลาคุณเหมาะสม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Obesity ในปี 2011 ระบุว่าการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารช่วยเติมเต็มผู้คนได้ดังนั้นพวกเขากินอาหารน้อยลงในระหว่างมื้ออาหาร เพื่อประโยชน์สูงสุดดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่สูงเช่นโซดาเครื่องดื่มผลไม้และเครื่องดื่มให้พลังงาน การเปลี่ยนแปลงนี้มีศักยภาพในการช่วยลดแคลอรี่ทำให้น้ำหนักตัวลดลงโดยไม่กินอาหารมากนัก

เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ

คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อทำน้ำสลัดหมักดองซุปกระป๋องตู้เย็นหรือสิ่งอื่นที่เรียกน้ำส้มสายชู นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มลงในนมปกติเพื่อทดแทนเนยเทียมสำหรับใช้ในการอบ

เพราะน้ำผึ้งมีรสหวานกว่าน้ำตาลคุณมักจะใช้น้ำตาลน้อยกว่าที่คุณจะน้ำตาล ลองใช้น้ำผึ้งขนาดเล็กพร้อมกับผลเบอร์รี่บางอย่างเพื่อให้รสเปรี้ยวโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีน้ำมันหรือกวนมันลงในชามข้าวโอ๊ตธรรมดากับถั่วบางอย่างสำหรับอาหารเช้าบรรจุ

ทุกคนไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่า แต่มีวิธีที่จะเพิ่มรสชาติให้กับมันได้โดยไม่ต้องมีแคลอรี่มากนัก เสิร์ฟพร้อมกับมะนาวหรือบีบน้ำส้มอื่น ๆ อีกเช่นส้มโอส้มหรือมะนาว ถ้าคุณไม่ใช่แฟนของส้มลองเพิ่มใบสะระแหน่หั่นแตงกวาหรือขิงสด อีกทางเลือกหนึ่งคือการทำน้ำผลไม้โดยใส่ผลไม้ในเหยือกน้ำและปล่อยให้นั่งอย่างน้อยสี่ชั่วโมง

การเปลี่ยนอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

การเพิ่มน้ำผึ้งน้ำและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหารของคุณไม่น่าจะมีผลต่อผลลัพธ์การสูญเสียน้ำหนักโดยรวมของคุณ การเปลี่ยนแปลงโภชนาการอื่น ๆ จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดโดยไม่รู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือการกินอาหารที่มีปริมาณน้ำหรือเส้นใยสูงเช่นผักผลไม้สลัดและซุปที่ใช้น้ำซุป อาหารเหล่านี้ไม่มีแคลอรี่มากต่อกรัมดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานอาหารได้มากโดยไม่ได้รับแคลอรี่มากนัก การกินอาหารเหล่านี้ในช่วงเริ่มต้นของมื้ออาหารอาจช่วยให้คุณกินอาหารที่มีพลังงานหนาแน่นมากขึ้นเช่นเนื้อสัตว์ไขมันสูงผลิตภัณฑ์นมเต็มรูปแบบและขนมหวาน ไม่ควรกินแคลอรี่น้อยเกินไปเพราะอาจส่งผลให้การเผาผลาญของคุณช้าลงทำให้น้ำหนักลดลง สำหรับผู้หญิงแคลอรี่ต่ำสุดที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 1, 200, ในขณะที่สำหรับผู้ชายที่แนะนำขั้นต่ำประมาณ 1 800 แคลอรี่ต่อวัน