วิธีกำจัดวิตามิน D ส่วนเกินในร่างกาย

สารบัญ:

วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่คุณต้อง
คำเตือน

แม้ว่าหลายคนอาจกังวลเกี่ยวกับการขาดวิตามินดี อาการของความเป็นพิษของวิตามินดีรวมถึงการสูญเสียความกระหาย, อาเจียน, คลื่นไส้, หิวกระหาย, การถ่ายปัสสาวะและผิวหนังมากเกินไปตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ หากคุณสงสัยว่าคุณมีวิตามินดีส่วนเกินอยู่ในร่างกายให้หารือเกี่ยวกับอาการของคุณกับแพทย์ของคุณและขอให้มีการตรวจเลือด หากแพทย์ของคุณค้นพบระดับสูงที่อาจเป็นอันตรายให้หารือเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการปรับปริมาณของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

วิเคราะห์ระดับวิตามินดีด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ ในตับแหล่งที่มาของวิตามินดีจะเปลี่ยนเป็น 25-hydroxyvitamin D หรือ 25 (OH) D ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ระดับวิตามินดีที่เชื่อถือได้มากที่สุดตามที่สำนักงานอาหารเสริมกล่าว ความเข้มข้นของซีรั่มสูง 25 (OH) D มากกว่า 150 nmol / L แสดงถึงระดับที่อาจเป็นอันตรายในขณะที่ความเข้มข้น 500 ถึง 600 nmol / L แสดงถึงความเป็นพิษ ความเข้มข้นปกติในทางตรงกันข้าม hovers ในช่วง 50 nmol / L

ขั้นตอนที่ 2

ลดหรือขจัดอาหารเสริมวิตามินดีถ้าคุณมีระดับที่ผิดปกติ แม้ว่าความเป็นพิษจะยังคงไม่ค่อยมีปริมาณน้อยกว่า 10,000 IU ต่อวัน แต่ Harvard School of Public Health แนะนำว่าควรบริโภคปริมาณ 1, 000 ถึง 2, 000 IU ต่อวัน โปรดทราบว่าปริมาณอาหารที่แนะนำสำหรับวิตามินดี: 600 IU สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ส่วนใหญ่และ 800 IU สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี

ขั้นตอนที่ 3

พิจารณาตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ของคุณ หากคุณมีแสงแดดเป็นประจำทุกปีคุณอาจไม่จำเป็นต้องมีวิตามินดีเท่าคนที่อาศัยอยู่ในละติจูดตอนเหนือและสามารถลดปริมาณอาหารเสริมได้ แม้ว่าการอาบแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้การสัมผัสเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้ระดับวิตามิน D เป็นพิษ

ขั้นตอนที่ 4

ประเมินปริมาณอาหารที่คุณรับประทาน เพียง 1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันตับปลาดิบมีมหันต์ 1, 360 IU ของวิตามินดีในขณะที่ 3 ออนซ์ ของปลาแซลมอนหรือปลาทูน่ามี 447 และ 388 IU ตามลำดับ อาหารเสริมเช่นนมเสริม (124 IU) และน้ำส้ม (137 IU) นอกจากนี้ยังเพิ่มปริมาณประจำวัน อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอาหารเสริมไม่ใช่แหล่งอาหารให้ปริมาณวิตามินดีส่วนเกิน

ขั้นตอนที่ 5

ประเมินผลของวิตามินดีเสริมและข้อกำหนดเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 มีความแรงของวิตามินดี 2 สูงกว่าร้อยละ 300 ถึงร้อยละ 400 ถ้าคุณใช้ยาเม็ดฮอร์โมนทดแทนสโตรเจนสามารถเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือดได้ ในทำนองเดียวกันยาขับปัสสาวะ thiazide สามารถยกระดับวิตามินดีโดยการประเมินสาเหตุของการมีวิตามินดีส่วนเกินคุณและแพทย์ของคุณสามารถกำจัดแหล่งที่ไม่จำเป็นได้