วิธีกินถั่วไต
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- จับคู่ถั่วกับพริกจีน, มะเขือเทศ, ผักกาดหอม, ข้าวโพดซัลซ่าและอะโวคาโดสำหรับสลัดทาโกะที่มีประโยชน์หรือผสมกับถั่วอื่น ๆ และสลัดผักสดสำหรับสลัดถั่วสามอัน จับคู่กับพาสต้าข้าวสาลี, หัวหอม, ผักชนิดหนึ่งสับ, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและน้ำสลัดอิตาเลียนที่ไม่อ้วนเพื่อความรวดเร็วสลัดพาสต้าที่ดีต่อสุขภาพ
- ถั่วเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับซุปและสตูว์แสนอร่อย จับคู่กับไก่งวงพื้นหรือเนื้อดินไม่ติดมันในพริกเผ็ดหรือเปลี่ยนเนื้อกับผลเบอร์รี่ข้าวสาลีเพื่อให้มีรสเผ็ดมีคุณค่าทางโภชนาการในพริกแบบดั้งเดิม เพิ่มรสชาติด้วยการเติมข้าวโพดถั่วดำมะเขือเทศผักชีและอะโวคาโด
- ถั่วไตกับไส้กรอกไก่งวงและซอสหวานสำหรับถั่วอบหรือรวมถั่วกับไก่งวงสีน้ำตาลข้าวโพดมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าชีสซัลซ่าและเครื่องเทศเม็กซิกัน ด้านบนด้วยขนมปังข้าวโพดและอบสำหรับ tamale pie เพิ่มถั่วไตข้าวหรือพริกยัดไส้
ไตมีรสหวานรสหวานและมีสีสดใสซึ่งใช้ได้ดีในสลัดซุปอาหารจานหลักและอาหารเรียกน้ำย่อย ซื้อถั่วขาวกระป๋องที่ลดลงและล้างออกก่อนใช้หรือปรุงอาหารถั่วไตแห้งในน้ำเดือดนานสามถึงสี่ชั่วโมงหรือจนกว่าจะซื้อ หนึ่งในสองถ้วยเสิร์ฟของถั่วมีเพียง 110 แคลอรี่ แต่ 8 กรัมของโปรตีนและ 6 กรัมของเส้นใย
วิดีโอเด็ดหน้า
สลัดจับคู่ถั่วกับพริกจีน, มะเขือเทศ, ผักกาดหอม, ข้าวโพดซัลซ่าและอะโวคาโดสำหรับสลัดทาโกะที่มีประโยชน์หรือผสมกับถั่วอื่น ๆ และสลัดผักสดสำหรับสลัดถั่วสามอัน จับคู่กับพาสต้าข้าวสาลี, หัวหอม, ผักชนิดหนึ่งสับ, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและน้ำสลัดอิตาเลียนที่ไม่อ้วนเพื่อความรวดเร็วสลัดพาสต้าที่ดีต่อสุขภาพ
ซุปถั่วเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับซุปและสตูว์แสนอร่อย จับคู่กับไก่งวงพื้นหรือเนื้อดินไม่ติดมันในพริกเผ็ดหรือเปลี่ยนเนื้อกับผลเบอร์รี่ข้าวสาลีเพื่อให้มีรสเผ็ดมีคุณค่าทางโภชนาการในพริกแบบดั้งเดิม เพิ่มรสชาติด้วยการเติมข้าวโพดถั่วดำมะเขือเทศผักชีและอะโวคาโด
จานหลัก
ถั่วไตกับไส้กรอกไก่งวงและซอสหวานสำหรับถั่วอบหรือรวมถั่วกับไก่งวงสีน้ำตาลข้าวโพดมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าชีสซัลซ่าและเครื่องเทศเม็กซิกัน ด้านบนด้วยขนมปังข้าวโพดและอบสำหรับ tamale pie เพิ่มถั่วไตข้าวหรือพริกยัดไส้
