การบริโภคน้ำและผิวมัน

การบริโภคน้ำที่เหมาะสมมีผลกระทบต่อสุขภาพและความงามที่แตกต่างกันรวมถึงร่างกายสามารถรักษาและควบคุมการผลิตน้ำมันในผิวหนังได้อย่างไรตาม UCLA รณรงค์ให้ความรู้เรื่องโภชนาการนักเรียน หากคุณประสบกับผิวมันมากเกินไปการดื่มน้ำปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยให้คุณสามารถควบคุมการผลิตน้ำมันของผิวเพื่อลดความมันได้เมื่อเวลาผ่านไป

วิดีโอประจำวัน

หน้าที่ของน้ำในร่างกาย

น้ำเป็นส่วนสำคัญในการรักษาอวัยวะและระบบของร่างกายให้ทำงานอย่างถูกต้อง เนื่องจากผิวเป็นอวัยวะที่แท้จริงซึ่งรวมถึงผิว เมื่อผิวของคุณถูกคายน้ำผิวจะกลายเป็นสีแดงแห้งและแตก ต่อมไขมันในผิวหนังจะทำให้เกิดน้ำมันและไขมันมากเกินไปเพื่อชดเชยการขาดความชุ่มชื้นซึ่งจะนำไปสู่ผิวมันและสิว เพื่อแก้ไขปัญหาไขมันส่วนเกินในผิวคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

ดื่มระหว่าง 64 ถึง 80 ออนซ์ต่อวันซึ่งจะชุ่มชื่นและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายทั้งภายในและภายนอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อผิวได้รับความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องแล้วต่อมน้ำเหลืองจะได้รับสัญญาณจากสมองว่าน้ำมันส่วนเกินไม่จำเป็นอีกต่อไปและจะชะลอการผลิตน้ำมันลงในผิว ส่งผลให้เกิดการฟื้นฟูผิวของน้ำมันและลดสิว

วิธีการบริโภค

การดื่มน้ำตลอดทั้งวันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเวลาว่าง วิธีหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้น้ำปริมาณที่เหมาะสมทุกวันคือการพกขวดน้ำสแตนเลสมาพร้อมกับคุณซึ่งคุณสามารถจิบตลอดทั้งวัน หากน้ำเปล่าไม่อร่อยสำหรับคุณเพิ่มในหนึ่งในสี่ของมะนาวซึ่งจะเพิ่มบิตของรสชาติและวิตามินซีที่สามารถทำให้รสชาติน้ำสดชื่นและอร่อย

ข้อควรพิจารณา

ปรึกษาแพทย์หากผิวมันไม่ดีขึ้นหลังจากใช้น้ำปริมาณที่เหมาะสมเป็นเวลา 60 วัน คุณอาจมีสภาพผิวมันอีกที่ต้องใช้การรักษาอื่น ๆ เช่น rosacea, psoriasis หรือ lupus แพทย์ของคุณสามารถแนะนำการรักษาตามธรรมชาติหรือตามใบสั่งแพทย์สำหรับสภาพของคุณว่าน้ำอาจไม่ดีขึ้น