เดินเดินเตร่ขาของคุณ

ในวันนี้และทุกวันนี้หลาย ๆ คนใช้เวลานั่งทำงานไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือผ่อนคลายที่บ้าน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องลุกขึ้นนั่งและเดินอย่างน้อย 10 000 ก้าวต่อวันเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ระยะทางประมาณ 5 ไมล์ คุณยังสามารถเดินไปโทนขาของคุณและปรับปรุงรูปลักษณ์และความรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณเอง การเดินเป็นผลกระทบต่ำที่ทุกคนจะได้รับประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการเดินแบบสร้างสรรค์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การเดินออกกำลังกายของคุณน่าสนใจและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

วิดีโอประจำวัน

Side Step

ใครบอกว่าคุณต้องก้าวไปข้างหน้าเสมอ? การก้าวไปข้างหน้าจะท้าทายขาของคุณด้วยวิธีการใหม่ ๆ การใช้สะโพกต้นขาด้านในและด้านนอกและลูกวัว ถ้าคุณอยู่บนลู่วิ่งให้วางมือข้างหนึ่งบนราวก่อนหน้าคุณและอีกข้างหนึ่งบนราวด้านข้างของคุณ สลับด้านข้างและให้แน่ใจว่าได้เดินในระยะเวลาเท่ากันในแต่ละด้านเพื่อสร้างสมดุลในการออกกำลังกายสำหรับร่างกายของคุณ

ค้นหาแรงบันดาลใจ

การเดินและการออกกำลังกายโดยทั่วไปอาจทำให้รู้สึกลำบาก เพื่อให้การเดินสนุกมากขึ้นให้เดินเล่นกับเพื่อนหรือกลุ่มคน กระตุ้นให้กันและกันเพื่อสร้างกิจวัตรประจำวันและยึดมั่นในสิ่งนั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างเพลย์ลิสต์หวาน ๆ เพื่อรับฟังในขณะที่คุณกำลังเดินอยู่และคุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางเพื่อให้ทุกสิ่งสดชื่น เลือกเส้นทางที่มีทิวทัศน์ที่น่าสนใจและเนินเขาถ้าเป็นไปได้เพื่อช่วยให้เสียงของคุณขึ้น ถ้าคุณมีความคิดสร้างสรรค์ให้นำกล้องติดตัวไปด้วยและดูการเดินทางท่องเที่ยวทุกครั้งเพื่อเป็นโอกาสในการสำรวจสถานที่ใหม่และถ่ายภาพที่สวยงามอย่าลืมสนุกกับตัวเอง