วิตามินสำหรับรอบประจำเดือน

รอบประจำเดือนเกิดขึ้นเป็นประจำทุกเดือนสำหรับผู้หญิงตั้งแต่วัยแรกรุ่นจนถึงวัยหมดประจำเดือน วัฏจักรนี้เตรียมร่างกายของผู้หญิงสำหรับการตั้งครรภ์ การมีประจำเดือนเริ่มขึ้นในแต่ละเดือนเมื่อไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิทำให้เกิดการหลุดออกของเยื่อบุโพรงมดลูกเสริมที่จะช่วยในการเจริญเติบโตของตัวอ่อน ผู้หญิงต้องการวิตามินเสริมในช่วงรอบประจำเดือนเพื่อให้รู้สึกดีที่สุดและเติมเต็มสารอาหารที่หายไป สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันระบุว่าอาการปกติที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนรวมถึงอาการท้องอืดความเมื่อยล้าและความเครียดแม้ว่าวิตามินอาจช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้บ้าง

วิดีโอประจำวัน

วิตามินอี

ตามที่ดร. ไบรอันท์อ. Toth นักสูติแพทย์และนรีแพทย์จากคลินิกความอุดมสมบูรณ์นครนิวยอร์กแมกเลียด์ห้องปฏิบัติการวิตามินอีสามารถช่วยได้ เพื่อบรรเทาอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการ premenstrual โรค Premenstrual เกิดขึ้นประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่ระยะเวลารายเดือนของผู้หญิงจะเริ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการท้องอืดความเมื่อยล้าและความหงุดหงิด Toth แนะนำให้ผู้หญิงใช้เวลา 400IU ของวิตามินอีต่อวันเพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้

999 วิตามินบี 6 999 ดร. Emily Kane นักธรรมชาติบำบัดชาวอะแลสกานักวิเคราะห์การฝังเข็มและนักวิเคราะห์ของนิตยสาร "Better Nutrition" กล่าวว่าวิตามินบี 6 ช่วยให้สมองสามารถผลิต serotonin ได้อย่างเพียงพอทำให้ผู้หญิงรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าที่จะรู้สึกหดหู่ เธออธิบายว่าถ้าผู้หญิงไม่ได้รับวิตามิน B6 เพียงพอร่างกายของเธอจะมีเวลามากขึ้นในการกำจัดสโตรเจนส่วนเกินในร่างกาย วิตามินบี 6 สามารถช่วยในการลดอาการท้องอืดและทำให้ผู้หญิงรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นก่อนช่วงเวลาของตน

Vitamin A

วิตามินเอช่วยในการพัฒนาอวัยวะสืบพันธุ์เช่นมดลูกปากมดลูกและช่องคลอด เนื่องจากวิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยรักษาความแข็งแรงของเนื้อเยื่อการสืบพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน หากปราศจากปริมาณวิตามินเอที่เพียงพอผู้หญิงอาจรู้สึกว่าหมดประจำเดือนหรือเลิกสูบบุหรี่