การฝึกอบรมสำหรับนักเพาะกายตามธรรมชาติ

การเป็นนักเพาะกายที่ประสบความสำเร็จทางด้านร่างกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการมีกล้ามเนื้อดีและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำโดยไม่ต้องใช้สารเพิ่มสมรรถนะ. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปัจจัยใดที่สำคัญที่สุดในความสำเร็จของคุณคือแผนการฝึกอบรมที่คุณติดตาม ในขณะที่การออกกำลังกายที่สมดุลและมีการออกกำลังกายที่สมดุลที่มีความเข้มสูงจะทำให้ได้ผลคุณอาจเหมาะสมกับการฝึกฝนมากกว่าคนอื่น ๆ มีสามประเภทหลักของการออกกำลังกายที่คุณสามารถเลือกขึ้นอยู่กับระดับปัจจุบันเป้าหมายและวิถีชีวิตของคุณ

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายเต็มรูปแบบ

การออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายเป็นการฝึกร่างกายของคุณในแต่ละเซสชันโดยปกติจะเป็นสัปดาห์ละสามครั้ง ตามความแรงของโค้ชชาดวอเตอร์เบอรี่การฝึกร่างกายเต็มรูปแบบช่วยให้คุณสามารถรักษาระดับความเข้มไว้สูงได้มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนที่แบบผสมซึ่งหมายความว่าคุณต้องอยู่ในโรงยิมเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์และทำให้คุณมีเวลาในการฟื้นตัวระหว่างช่วงต่างๆ. ถ้าคุณต้องการรถไฟมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์คุณจะรู้สึกลำบากมากและมีเวลาน้อยที่คุณจะมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายที่มีขนาดเล็กเช่นลูกวัวและลูกหนูที่คุณต้องการนำมา ขึ้น

Body Part Split

คุณมักจะมองเห็นส่วนต่างๆของร่างกายที่แยกออกมาในนิตยสารเพาะกายและการออกกำลังกาย คุณแยกร่างกายของคุณในระหว่างสี่ถึงเจ็ดช่วงที่แตกต่างกันแม้ว่าการเพาะกายแยกทั่วไปจะทำมากกว่าสี่วันทำกลับและ biceps ในวันหนึ่งหน้าอกและ triceps ในวันที่สองขาในวันที่สามและไหล่และกับดักบน สี่วัน การแบ่งส่วนของร่างกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อบางอย่างและช่วยให้คุณฝึกฝนได้ด้วยปริมาณและความเข้มสูงมาก อย่างไรก็ตามด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถฝึกอบรมได้โดยง่ายและเนื่องจากคุณฝึกกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มสัปดาห์ละครั้งอาจหมายความว่ากล้ามเนื้อบางส่วนที่มีขนาดใหญ่เช่นหลังและขาของคุณไม่ได้รับการฝึกอบรมบ่อยพอสมควร

การพิจารณา

แผนการออกกำลังกายใด ๆ ที่จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีถ้าคุณใส่ความพยายามในเซสชั่นของคุณปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องและอดทนไม่ว่าคุณวางแผนจะเลือกอะไรก็ตามให้มีการออกกำลังกายสูงสุด 5 ครั้งต่อหนึ่งเซสชันและให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณมีเวลาในการฟื้นตัวอย่างเพียงพอระหว่างการฝึกซ้อม