สิบเหตุผลที่ว่าทำไมการปีนเขาจึงเหมาะสำหรับคุณ
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
- เพิ่มความชุ่มชื้นเพื่อช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณอยู่ในรูปปลายสุด การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินป่าช่วยยกระดับไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูงและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ลง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง
- กิจกรรมแอโรบิคเช่นการเดินป่านำออกซิเจนและเชื้อเพลิงเพิ่มเข้ากับกล้ามเนื้ออวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกาย นี้ออกซิเจนและเชื้อเพลิงเสริมให้เพิ่มที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและปอดของคุณในขณะที่เพิ่มความอดทนความระมัดระวังและระดับพลังงานของคุณ
- รักษาน้ำหนักของคุณภายใต้การควบคุมด้วยสูตรการเดินป่าเป็นประจำ ไต่เขาเผาผลาญแคลอรี่; วิถีชีวิตแบบเบาหวานมีอัตราการเดินช้า 2 ไมล์ต่อชั่วโมงคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์เผาผลาญพลังงานประมาณ 240 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เริ่มช้าและทำงานได้ถึง 30 นาทีถึง 60 นาทีทุกวัน
- ป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคข้ออักเสบโดยการเดินป่า การเดินป่าตามปกติช่วยให้กระดูกแข็งแรงและการสูญเสียกระดูกช้า หากคุณมีโรคข้ออักเสบ CDC กล่าวว่าการเดินป่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ช่วยให้ข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่นและช่วยป้องกันความแข็งร่วมที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อม
- การเดินป่าช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด มีความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำและอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดและมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
- การเดินป่าผ่านพื้นที่ป่าที่สวยงามสามารถทำให้สงบประสาทและยกวิญญาณของคุณ ใช้เวลาเดินป่าที่สวยงามเพื่อลดความเครียดและลืมความกังวลของคุณชั่วขณะหนึ่ง การเดินป่ากับกลุ่มเป็นโอกาสที่ดีในการพูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับผู้อื่น
- หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณอาจพบว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากใช้เวลาเดินป่าที่ชุ่มชื่น เดินอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดอาการนอนไม่หลับให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับอันสดชื่นยิ่งขึ้น
- วิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษากล้ามเนื้อและกระดูกของคุณให้แข็งแรง แม้ว่าวิตามินดีจะมีอยู่ในอาหารเสริมหลายชนิดแหล่งที่ดีที่สุดคือดวงอาทิตย์ แสงแดดเพียง 10 นาทีต่อวันเป็นสิ่งที่คุณต้องรักษาระดับวิตามินดีไว้เพื่อให้ได้ออกไปที่นั่นและใช้เวลาเพิ่มขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ร่างกายที่แข็งแรงเป็นร่างกายที่มีความสุขและวิธีที่ดีที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีคือการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก การเดินป่าเป็นวิธีที่ประหยัดเพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณในขณะที่นำเสนอประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ เริ่มต้นอย่างช้าๆโดยเฉพาะถ้าคุณมีรูปร่างไม่มากนัก ลงทุนรองเท้ารองเท้าเดินป่าที่ทนทานและทำวิจัยของคุณก่อน เส้นทางเดินป่าหลายแห่งได้รับการจัดอันดับตามความเข้มดังนั้นขอคู่มือการเดินป่าและเริ่มออกในระดับที่เหมาะสำหรับคุณ รับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนเดินป่าหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน
วิดีโอประจำวัน
ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
การเดินป่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกไปข้างนอกและออกกำลังกาย การเดินป่ามีความอุดมสมบูรณ์ของประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและอาจช่วยยืดอายุขัยของคุณ theo Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừabệnhtật, cácbàitập aerobic cườngđộ trung bình, bao gồmđibộđườngdàiởmứccủabạn, là an toàn cho ngườidân.
เพิ่มความชุ่มชื้นเพื่อช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณอยู่ในรูปปลายสุด การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินป่าช่วยยกระดับไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูงและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ลง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง
กิจกรรมแอโรบิคเช่นการเดินป่านำออกซิเจนและเชื้อเพลิงเพิ่มเข้ากับกล้ามเนื้ออวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกาย นี้ออกซิเจนและเชื้อเพลิงเสริมให้เพิ่มที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและปอดของคุณในขณะที่เพิ่มความอดทนความระมัดระวังและระดับพลังงานของคุณ
Burns Calories
รักษาน้ำหนักของคุณภายใต้การควบคุมด้วยสูตรการเดินป่าเป็นประจำ ไต่เขาเผาผลาญแคลอรี่; วิถีชีวิตแบบเบาหวานมีอัตราการเดินช้า 2 ไมล์ต่อชั่วโมงคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์เผาผลาญพลังงานประมาณ 240 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เริ่มช้าและทำงานได้ถึง 30 นาทีถึง 60 นาทีทุกวัน
เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
ป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคข้ออักเสบโดยการเดินป่า การเดินป่าตามปกติช่วยให้กระดูกแข็งแรงและการสูญเสียกระดูกช้า หากคุณมีโรคข้ออักเสบ CDC กล่าวว่าการเดินป่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ช่วยให้ข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่นและช่วยป้องกันความแข็งร่วมที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อม
ลดความเสี่ยงมะเร็งของคุณ
การเดินป่าช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด มีความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำและอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดและมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
ยกระดับอารมณ์ของคุณ
การเดินป่าผ่านพื้นที่ป่าที่สวยงามสามารถทำให้สงบประสาทและยกวิญญาณของคุณ ใช้เวลาเดินป่าที่สวยงามเพื่อลดความเครียดและลืมความกังวลของคุณชั่วขณะหนึ่ง การเดินป่ากับกลุ่มเป็นโอกาสที่ดีในการพูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับผู้อื่น
บรรเทาอาการนอนไม่หลับ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณอาจพบว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากใช้เวลาเดินป่าที่ชุ่มชื่น เดินอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดอาการนอนไม่หลับให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับอันสดชื่นยิ่งขึ้น
ให้ปริมาณวิตามิน D ในทุกๆวัน
