การใช้โปรตีนจากเวย์โปรตีนก่อนนอน

เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มโปรตีนนมคุณภาพสูงในอาหารของคุณ เวย์โปรตีนสามารถช่วยให้คุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของแผนการออกกำลังกายโดยรวมของคุณและระยะเวลาในการบริโภคเวย์อาจส่งผลต่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ ก็ตามขอคำแนะนำจากนักโภชนาการด้านโภชนาการหรือนักโภชนาการกีฬาก่อนที่จะเพิ่มเวย์โปรตีนลงในอาหารประจำวันของคุณ

วิดีโอประจำวัน

พื้นหลัง

เวย์และเคซีนเป็นโปรตีนสองชนิดที่พบในนมวัว โปรตีนจากเวย์โปรตีนที่ไม่อุดมสมบูรณ์ของทั้งสองมีคุณค่าทางชีวภาพสูงสุดของอาหารโปรตีนใด ๆ อ้างศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ McKinley กล่าวได้ว่าร่างกายของคุณสามารถใช้เวย์โปรตีนได้ดีกว่าโปรตีนอื่น ๆ เวย์โปรตีนจึงเป็นโปรตีนที่แสดงออกอย่างรวดเร็วในขณะที่เคซีนซึ่งคุณย่อยและดูดซึมช้ากว่าจะเรียกว่าโปรตีนที่ทำหน้าที่ช้า ทั้งสองชนิดของโปรตีนเช่นเดียวกับวิธีที่คุณเวลาการบริโภคของพวกเขาสามารถมีบทบาทในการสร้างกล้ามเนื้อ

ข้อดี

การทานโปรตีนจากหางนมก่อนนอนช่วยให้ร่างกายพักผ่อนของคุณได้รับประโยชน์อย่างรวดเร็วจากกรดอะมิโนที่มีอยู่ เวย์โปรตีนเพราะมันมาจากสัตว์มีทั้งหมดกรดอะมิโนที่จำเป็นที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อ กรดอะมิโนที่แยกเป็นเส้น ๆ leucine, isoleucine และ valine ได้รับการรวมเข้าไปในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีการเผาผลาญอาหารโดยตับของคุณซึ่งแตกต่างจากกรดอะมิโนที่ไม่ใช่ branched chain เนื่องจากร่างกายของคุณซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในช่วงเวลาที่เหลือการบริโภคโปรตีนจากหางนมก่อนที่คุณจะไปที่เตียงจะทำให้กล้ามเนื้อฟื้นคืนชีวิตของคุณพร้อมกับกรดอะมิโนในเวลานั้น

การพิจารณา

การรับประทานโปรตีนจากกระเพาะก่อนนอนอาจไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมสำหรับผลสูงสุดของอาหารเสริมตัวนี้ อย่างไรก็ตามกระนั้นก็ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต แม้ว่าระยะเวลาในการให้คุณค่าทางโภชนาการเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุด แต่คุณภาพของโภชนาการของคุณก็มีความสำคัญต่อการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งการบริโภคโปรตีนที่มีคุณภาพสูงเช่นเวย์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อไม่ว่าคุณจะใช้เวลาเท่าไหร่ก็ตาม