ว่ายน้ำความคิดบทเรียนสำหรับนักว่ายน้ำระดับกลาง

หากคุณมีกลุ่มนักว่ายน้ำที่สามารถเดินได้อย่างน้อย 100 ฟุตโดยไม่หยุดและคุ้นเคยกับทุกอย่าง ของจังหวะขั้นพื้นฐานคุณมีกลุ่มระดับกลาง คุณสามารถจัดโครงสร้างว่ายน้ำได้หลายวิธีโดยส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการมุ่งเน้นการฝึกซ้อมและรูปแบบหรือเพียงแค่ฝึกฝึกจังหวะเท่านั้น อย่างไรก็ตามคุณจัดชั้นเรียนระดับกลางของคุณคุณควรแบ่งบทเรียนออกเป็นกิจกรรมอุ่นเครื่องการออกกำลังกายหลักหรือว่ายน้ำและในที่สุดก็เย็นลงและยืดออกไป

วิดีโอประจำวัน

จับใจได้

ฝึกการปฏิบัติตามชั้นเรียนโดยแยกแต่ละแขนออกด้วย "catch-up" ซึ่งเป็นรูปแบบการตีฟรีสไตล์ ให้จับแขนข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าขณะที่คุณใช้แขนอีกข้างหนึ่ง - แขนทำงาน - เพื่อให้เกิดจังหวะเดียว หลังจากจังหวะเต็มทำเช่นเดียวกันในด้านอื่น ๆ ดำเนินการสลับด้าน อีกทางเลือกหนึ่งคือคุณสามารถแยกแขนแต่ละข้างได้ด้วยการลอยตัวด้านใดด้านหนึ่ง เปลี่ยนด้านหลังตักแต่ละครั้ง

การฝึกซ้อมที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดสมอง: การรวมตัวของเต้านม

รวมการฝึกซ้อมแบบฝึกหัดสองครั้งเข้าไว้ในการออกกำลังกายของคุณที่ breaststroke ขั้นแรกให้นักเรียนว่ายน้ำจังหวะตามปกติ แต่ให้ถือระยะการขยายของโรคหลอดเลือดสมองเป็นเวลาสองวินาทีเต็ม เจาะนี้เรียกว่า "สองนับเหิน." ในช่วงนี้แขนของคุณอยู่ที่ด้านข้างของคุณและขาของคุณจะขยาย; ร่างกายของคุณจะลื่นในขณะที่คุณดำรงตำแหน่ง สำหรับ "การฝึกซ้อมแบบสองครั้ง" ให้ทำสองเตะแทนหนึ่งครั้งในแต่ละจังหวะ ในช่วงเตะที่สองให้ขยับมือเบา ๆ ให้ศีรษะและหน้าอกหย่อนลงในน้ำ

การฝึกซ้อมเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง: การตีกรหลังตีลังกา

เมื่อต้องการฝึกการตีกรรเชียงให้นักเรียนฝึก "แขนเดี่ยว" และ "จังหวะเจาะ" สำหรับอดีตเป็นชื่อระบุว่าคุณเก็บแขนข้างหนึ่งและใช้แขนอีกข้างหนึ่งเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์ เน้นความสนใจของคุณไปที่การหมุนไหล่และสะโพกของคุณ สำหรับการเจาะจังหวะคุณเปลี่ยนรูปแบบการถ่มน้ำลายตามปกติเพื่อให้จังหวะสองครั้งกับแขนขวาและจากนั้นสองครั้งด้วยแขนซ้ายและดำเนินการต่อในรูปแบบนี้

Glides

ให้นักเรียนของคุณปรับปรุงรูปแบบและเทคนิคของพวกเขาโดยการฝึกการลื่นไถล เริ่มต้นที่ขอบของสระน้ำและผลักดันออกจากผนังใต้น้ำ หลังจากลื่นโดยไม่ต้องขับต่อไปใด ๆ ลุกขึ้นยืนและสังเกตเห็นระยะทางที่เดินผ่าน ดำเนินการต่อการดำเนินการร่อนพยายามที่จะปรับปรุงระยะทางของคุณ ทำงานบนแบบฟอร์มการเก็บแขนชี้ไปทางปลายสุดของสระว่ายน้ำกับลูกหนูบีบใกล้กับศีรษะ มือและข้อมือควรซ้อนทับซ้อนกันอยู่ด้านบนสุดของอีกด้านหนึ่ง ควรวางหน้าไว้ที่ด้านล่างของสระน้ำ เท้าควรจะชี้และกล้ามเนื้อแกนแน่น