หวานข้าวโพด

ข้าวโพดหวานในซากข้าวโพดหวานเป็นหนึ่งในความสุขที่เรียบง่ายในช่วงฤดูร้อน หากคุณข้ามเนยและเกลือข้าวโพดหวานเป็นข้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ อบไอน้ำต้มหรือย่างข้าวโพดหวานให้อร่อย

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่, ไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ข้าวโพดหวานเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีไขมันต่ำ หนึ่งหูใหญ่มีแคลอรี่ 123 และเพียง 1. 93 กรัมของไขมัน ข้าวโพดหวานมีน้ำตาลอยู่บ้าง หูขนาดใหญ่ 1 ใบมี 8 95 กรัมน้ำตาลและมีคาร์โบไฮเดรตรวม 26 กรัม 74 กรัม

ไฟเบอร์และโปรตีน

สำหรับข้าวข้าวโพดหวานมีโปรตีนสูงมากและมีน้ำหนักเกือบ 5 กรัมต่อหูใหญ่ ข้าวโพดหวานเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพลำไส้มี 2. 9 กรัมต่อหูใหญ่

วิตามินและแร่ธาตุ

ข้าวโพดหวานไม่มีสารอาหารที่หนาแน่น แต่หูขนาดใหญ่หนึ่งใบมีโพแทสเซียม 386 มิลลิกรัมและโฟเลต 60 ไมโครกรัมซึ่งเป็นวิตามินบีที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีในช่วงปีเจริญพันธุ์