น้ำตาลและท้องผูก

สี่ล้านอเมริกันทรมานจากอาการท้องผูกบ่อยและโรคทางเดินอาหารนี้บัญชีสำหรับ 2 5 ล้านแพทย์เข้าชมปีตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติ หากคุณได้รับความเดือดร้อนจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่ปกติหรือลำบากคุณอาจรู้อยู่แล้วว่าอาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในระบบทางเดินอาหารของคุณ การรู้บทบาทของน้ำตาลไม่ได้ง่ายเพียงแค่ระบุว่าน้ำตาลเป็น "ดี" หรือ "ไม่ดี" บางรูปแบบของอาหารหวานและเครื่องดื่มสามารถทำให้รุนแรงขึ้นท้องผูกในขณะที่อาหารหวานอื่น ๆ สามารถช่วย

วิดีโอประจำวัน

Sweet Beverages

ของเหลวมีความสำคัญสำหรับทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเนื่องจากน้ำในลำไส้ถูกดูดซึมจากอุจจาระทำให้ง่ายต่อการผ่าน อย่างไรก็ตามของเหลวทั้งหมดไม่เท่ากัน "ตำราแพทย์ของหมอ" ขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ สารเหล่านี้เป็นสารขับปัสสาวะสารที่ดึงน้ำออกจากร่างกายมากกว่าที่พวกมันมีอยู่ น้ำที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือน้ำ แต่ถ้าคุณต้องมีเครื่องดื่มรสหวานให้เลือกโซดาน้ำตาลต่ำกาแฟ decaf หรือชาสมุนไพร

ผลไม้หวาน

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ฟันหวานของคุณไม่ทำให้อาการท้องผูกแย่ลงคือรับประทานผลไม้สดในช่วงฤดู ผลไม้ทั้งปวงมีเส้นใยสูงซึ่งจะนำน้ำเข้ามาในอุจจาระของคุณในขณะที่ผลไม้ทั้งปวง - โดยเฉพาะแตงโมแตงอื่น ๆ และผลเบอร์รี่ - ก็ให้น้ำเพิ่ม การทำสมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผลไม้ นมจากพืชเช่นถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์ให้ของเหลวและ protien ไม่มีไครน์ที่สามารถอุดตันระบบของคุณได้