ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการของชาวสเปน

ข้าวสเปนเป็นอาหารที่ทำมาจากข้าวขาวและมะเขือเทศ จานนี้มีต้นกำเนิดมาจากเม็กซิโกมากกว่าสเปนและไม่ได้เรียกว่า "ข้าวสเปน" จนกระทั่งกลายเป็นที่นิยมในอเมริกาตะวันตกเฉียงใต้ ข้าวสเปนมักทำหน้าที่เป็นอาหารจานหลักในอาหาร Tex-Mex

วิดีโอประจำวัน

การเตรียมการ

ข้าวถูกผัดในกระทะจนเป็นสีน้ำตาล จากนั้นข้าวจะถูกเพิ่มเข้าไปในสต็อกของน้ำซุปไก่พร้อมกับมะเขือเทศและเครื่องปรุงรสเช่นผักชียี่หร่ากระเทียมหัวหอมและผักชีฝรั่ง อาจมีการเพิ่มผักเช่นแครอทข้าวโพดและถั่วทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสูตร

การให้บริการขนาด

ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับข้าวสเปนนี้จะให้บริการถ้วยเดียว มันขึ้นอยู่กับสูตรอเมริกันทั่วไปที่มีความหลากหลายของผัก อเมริกาใต้เป็นที่รู้จักกันในชื่อ "arroz" (ข้าว) และโดยทั่วไปประกอบด้วยเฉพาะข้าวและมะเขือเทศเพียงพอที่จะทำให้ข้าวแดง

999 แคลอรี่

การให้บริการของข้าวสเปนมี 214 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรตช่วยให้แคลอรี่ 161 แคลอรี่ไขมัน 33 แคลอรี่และโปรตีนสร้างพลังงานเหลืออีก 20 แคลอรี การให้บริการข้าวสเปนมีปริมาณแคลอรีประมาณร้อยละ 11 ของความต้องการแคลอรี่ทุกวันสำหรับอาหาร 2,000 แคลอรีต่อวัน

คาร์โบไฮเดรต

การให้บริการของข้าวสเปนมี 41 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมซึ่งประกอบด้วย 38 กรัมคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ 7 กรัมและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 3 กรัม กรัมของคาร์โบไฮเดรตมีแคลอรี่ 4 ดังนั้นการให้บริการของข้าวสเปนมี 38. 7 x 4 = 154 8 แคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรต เส้นใยที่ละลายน้ำได้แต่ละเส้นมีแคลอรีประมาณ 2 แคลอรี่ดังนั้นข้าวเสิร์ฟของสเปนมี 2 x 3 = 6 แคลอรี่จากเส้นใยที่ย่อยได้

ไขมัน

การให้บริการของข้าวสเปนมีประมาณ 3. 6 กรัมไขมัน กรัมของไขมันแต่ละมีแคลอรี่ 9 ดังนั้นการให้บริการของข้าวสเปนมี 3 6 x 9 = 32 4 แคลอรี่จากไขมัน ไขมันไม่อิ่มตัวประมาณ 3 กรัมไขมันอิ่มตัวทำให้เหลือ 0. 6 กรัม

โปรตีน

การให้บริการของข้าวสเปนมีโปรตีนประมาณ 5 กรัม โปรตีนแต่ละก้อนมีแคลอรี่ 4 แคลอรีดังนั้นการให้อาหารของข้าวสเปนมีแคลอรี่ 5 x 4 = 20 จากโปรตีน