โซเดียมและอาการปวด

แม้ว่าคุณจะไม่กินอาหารที่มีการแปรรูป แต่ก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงโซเดียม โซเดียมในอาหารมีอยู่หลายรูปแบบเช่นเกลือแกงโซเดียมคลอไรด์ผงชูรสผงชูรสผงชูรสและโซเดียมไบคาร์บอเนตในยาลดกรดและโซดาอบ ปริมาณโซเดียมในปริมาณที่น้อยจะพบตามธรรมชาติใน beets, ผักชีฝรั่งและนม ผลของโซเดียมต่อความดันโลหิตได้รับการศึกษาเป็นอย่างดี แต่โซเดียมอาจส่งผลต่อความทนทานต่ออาการปวดของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Basic Sodium Function

โซเดียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายตามปกติ โซเดียมเป็นตัวละลายที่ช่วยให้ของเหลวในเลือดคุณจึงสามารถรักษาระดับความดันโลหิตและความดันโลหิตได้ เซลล์จำนวนมากในร่างกายของคุณยังอาศัยช่องโซเดียม / โพแทสเซียมเพื่อควบคุมกิจกรรมของเซลล์ โซเดียมช่วยส่งแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์ประสาทและช่วยให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อ ปริมาณที่เพียงพอสำหรับโซเดียมประมาณ 1. 5 มิลลิกรัมต่อวัน แต่คนส่วนใหญ่ดีกว่าจำนวนนี้

MSG เทียบกับ NaCl

โมโนโซเดียมกลูตาเมตเป็นสารเพิ่มรสชาติที่มักจะเกี่ยวข้องกับอาหารจีน โซเดียมคลอไรด์ NaCl เป็นรูปแบบของโซเดียมที่ใช้ในเกลือเม็ด ในเดือนมกราคม 2010 วารสาร "Cephalagia" ได้เผยแพร่ผลการศึกษาทดลองเกี่ยวกับผลกระทบของผงชูรสเทียบกับโซเดียมคลอไรด์ที่มีต่ออาการปวดหัว ผู้ป่วยได้รับโซดาที่ปราศจากน้ำตาลกับ MSG หรือ NaCl และการประเมินความดันโลหิตและความทนทานต่อความเจ็บปวดถูกใช้สองชั่วโมงหลังจากนั้น พบอาการปวดหัวและความนุ่มนวลของกะโหลกศีรษะในผู้ที่ดื่มโซดาด้วยผงชูรส การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าผงชูรสอาจเพิ่มความรู้สึกเจ็บปวดและอาการปวดหัวในบุคคลบางคน

ข้อแนะนำของโซเดียม

หากคุณมีความดันโลหิตสูงขอแนะนำให้ใช้ปริมาณโซเดียมต่อวันไม่เกิน 1. 5 กรัม ผู้ใหญ่ที่ไม่มีความดันโลหิตสูงควรตั้งใจให้ปริมาณน้อยลง 2. 3 กรัม ในขณะที่โซเดียมเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับแรงกระตุ้นของเส้นประสาทและการส่งสัญญาณความเจ็บปวดโอกาสในการเป็นโซเดียมขาดไม่ได้ การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นและทำให้อาการเจ็บหน้าอกรุนแรงขึ้น สำหรับคนส่วนใหญ่การหลีกเลี่ยงโซเดียมเกินจากแหล่งต่างๆจะช่วยปกป้องคุณจากสภาวะสุขภาพที่เจ็บปวด