อาการและอาการของการกินแคลอรี่น้อยเกินไป

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะลองอาหารใหม่และแตกต่างเพื่อหาอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อบุคคลกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักต้องมีการขาดพลังงานการใช้พลังงานมากขึ้นจะต้องเผาผลาญและแคลอรี่น้อยลงที่บริโภค วิธีที่นิยมในการลดน้ำหนักในระยะยาวคือการลดลงประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันซึ่งถ้าตามผลให้น้ำหนักลดลง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ อาหารแคลอรี่ต่ำมีข้อ จำกัด ด้านแคลอรี่มากขึ้นและบางครั้งอาจทิ้งอาหารที่มีอาการและอาการไม่สบายและไม่แข็งแรง

) อาหารเหล่านี้ทำขึ้นภายใต้การกำกับดูแลของแพทย์และนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าร้อยละ 100 ของวิตามินและแร่ธาตุที่เรียกว่าธาตุอาหารที่มีการบริโภค นอกจากนี้เรายังต้องกินสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายเช่นไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ตามบทความปี 2015 ในวารสาร British Journal of Obesity การบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่น้อยเกินไปอาจนำไปสู่อาการและอาการไม่เพียงพอเช่นความเมื่อยล้าการสูญเสียเส้นผมอาการปวดหัวท้องผูกปวดกล้ามเนื้อวิงเวียนศีรษะและแพ้เย็น (ref 1).

สัญญาณและอาการของอาการขาดธาตุอาหาร Micronutrient

ในอาหารที่มีแคลอรีต่ำอาจเป็นเรื่องยากที่จะบริโภคอาหารที่แนะนำต่อวันของวิตามินและแร่ธาตุแต่ละชนิด การขาดสารอาหารร่วมกับอาหารแคลอรี่ต่ำคือธาตุเหล็กวิตามินดีและสังกะสี (อ้างอิงที่ 2) ผู้ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กอาจพบความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้ผิวซีดแพ้ง่ายและลดภูมิคุ้มกัน วิตามินดีอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับในอาหารดังนั้นการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีต้องได้รับการวางแผนไว้ในอาหารที่มีแคลอรี่ จำกัด อาการระยะยาวของการขาดวิตามินดีคือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ การขาดธาตุสังกะสีอาจทำให้การรักษาบาดแผลหรือบาดแผลลดลงความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นเรื่อย ๆ และลดความกระหาย (ref 3, p 338, 426, 431)

สัญญาณและอาการของภาวะขาดสารอาหาร Macronutrient

Macronutrients ทั้งหมดมีสถานที่ในอาหารแคลอรี่ต่ำ การสังเกตการเพิ่มขึ้นของความเจ็บป่วยอาจบ่งชี้ถึงการขาดโปรตีน (ref 4, p 609) อาหารแคลอรี่ต่ำมากช่วยลดปริมาณไขมันเนื่องจากปริมาณแคลอรีที่เพิ่มขึ้นทำให้ไขมันมีมากขึ้น การไม่ใช้ไขมันมากพออาจนำไปสู่การขาดวิตามิน K, E, D และ A เนื่องจากไขมันจำเป็นสำหรับการดูดซึม ถ้าวิตามินเหล่านี้ไม่ถูกดูดซึมอาการอาจเป็นไปไม่ได้เลือดแข็งตัว - วิตามิน K ลดความสามารถในการมองเห็นในเวลากลางคืน - วิตามินเอความเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยและปวดที่ไม่ได้อธิบาย - วิตามินดีหรืออาการปวดในมือและเท้า - วิตามินอีบางแคลอรี่ต่ำ แผนอาหารอย่างมากลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชศาสตร์ของอินเดียระบุว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ (อ้างอิง 5)

เมื่อต้องไปรับการรักษาพยาบาล

อาหารแคลอรี่ต่ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แต่ต้องทำภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิด ในบางกรณีอาหารแคลอรี่ต่ำอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารแบบไม่เป็นระเบียบ การยึดมั่นในแผนอาหารที่ระบุเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารไม่ได้เกิดขึ้น หากวางแผนที่จะเริ่มต้นอาหารแคลอรี่ต่ำหรืออาหารแคลอรี่ต่ำมากโปรดปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารแคลอรี่ต่ำเหมาะสมและช่วยในการวางแผนมื้ออาหาร หากพบสัญญาณและอาการในปัจจุบันจากการกินแคลอรี่น้อยเกินไปให้ไปพบแพทย์ทันที