ผลข้างเคียงของการเริ่มต้นโยคะ Bikram

สารบัญ:

Anonim

Bikram Yogis ดำเนินการชุด 26 ท่าทางที่เข้มข้นและรุนแรงในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 105 องศาโดยมีความชื้นสูง Bikram Choudhury ผู้ก่อตั้ง Bikram Choudhury กล่าวว่าเขาได้รวมส่วนประกอบของความร้อนทั้งสองเพื่อทำซ้ำสภาพภูมิอากาศของอินเดียพื้นเมืองของเขาและเพื่ออำนวยความสะดวกในร่างกายของความสามารถในการยืดและทำความสะอาดตัวเองผ่านเหงื่อ แม้จะมีเงื่อนไขที่รุนแรง Bikram - ตามที่เขาเรียกโดยนักเรียน - จะพิจารณาชุดเริ่มต้นของเขาที่เหมาะสมสำหรับโยคะในสภาพใดและในวัยใด ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโยคะ Bikram หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีอาการป่วยเป็นโรคเรื้อรังหรือกังวลเรื่องสุขภาพอื่น ๆ

การคายน้ำ

คุณจะเหนื่อยมากในชั้นเรียนโยคะ Bikram ครู Bikram เน้นความสำคัญของการรักษาความชุ่มชื้นให้ดีก่อนและหลังเลิกเรียน ถ้าคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณอาจสังเกตเห็นอาการของการคายน้ำเช่นปวดหัวท้องผูกและ lightheadedness เพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำดื่มน้ำปริมาณมากจนเกินสองชั่วโมงก่อนเรียนจิบน้ำระหว่างท่าทางระหว่างชั้นเรียน - แต่รอจนกว่า Eagle Pose เมื่ออาจารย์ของคุณให้ความชุ่มชื่นและให้ความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่หลังจากเลิกเรียน เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เช่นเครื่องดื่มกีฬาหรือน้ำมะพร้าวอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

การสูญเสียน้ำหนัก

หากการควบคุมน้ำหนักอยู่ในเป้าหมายของคุณการปฏิบัติตามปกติอาจช่วยได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Journal of Strength and Conditioning Research" ฉบับเดือนมีนาคมปี 2013 พบว่า "ลดไขมันในร่างกายลงเล็กน้อย" ในผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่ที่ฝึก Bikram สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่ใจกับการบีบอัดข้อมูลในชุด Bikram เช่นกระต่ายและขาตั้งหัวเข่าแยกต่างหาก พวกเขามีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นต่อมไทรอยด์และต่อมไทรอยด์ปรับการเผาผลาญอาหารของคุณและอาจช่วยลดน้ำหนัก

ผลกระทบอื่น ๆ

Bikram Yogis บางครั้งก็ล้อเล่นเกี่ยวกับการมี "สมองโยคะ" ทันทีหลังเลิกเรียนสภาพที่มีอายุสั้นซึ่งคุณยังคงผ่อนคลายและอาจ "สุขสันต์" ออกจากการปฏิบัติซึ่งเป็นการยากที่จะซับซ้อน กระบวนการทางจิตเช่นการทำคณิตศาสตร์ในหัวของคุณคุณอาจจะรู้สึกเหงื่อหรือความเมื่อยล้าเป็นเวลานานหลังจากที่เรียนหนักเป็นพิเศษ ผลประโยชน์ของการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นการย่อยอาหารที่ดีขึ้นระดับพลังงานที่สูงขึ้นการนอนหลับที่ดีขึ้นและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นตามทฤษฎี Bikram