ผลข้างเคียงของการมีน้ำหนักตัวน้อยกว่า

การมีรูปร่างผอมเกินไปดูเหมือนเป็นสภาพที่น่าอิจฉาที่กำหนดอัตราการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในสังคมปัจจุบัน แต่กับน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงนี้มาเป็นเจ้าภาพของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น นอกจากความรู้สึกไม่ดีของคุณแล้วร่างกายของคุณอาจไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมและส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักน้อยเนื่องจากการเจ็บป่วยการผ่าตัดการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วทางพันธุกรรมหรือรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลย์ก็เป็นสถานการณ์ที่คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยแคลอรี่มากขึ้นกิจกรรมที่เหมาะสมและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ คุณถือว่าน้ำหนักตัวน้อยถ้าดัชนีมวลกายความสัมพันธ์ระหว่างความสูงและน้ำหนักของคุณมีค่าน้อยกว่า 18 5.

วิดีโอประจำวัน

ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง

การผอมเกินไปหมายถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างมาก คุณมีความเสี่ยงที่จะป่วยหรือติดเชื้อได้ คุณอาจพบว่าตัวเองอ่อนแอต่อโรคหวัดและไข้หวัดและการฟื้นตัวจากอาการป่วยดังกล่าวช้า หากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการป่วยหรือการผ่าตัดบางครั้งกระบวนการรักษาจะช้ามาก การวิเคราะห์ meta-analysis ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Epidemiology and Community Health ฉบับปี พ.ศ. 25514 ระบุว่าคนที่มีค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 18.5 ขึ้นไปมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้เร็วกว่าคนที่มี BMI เป็นสองเท่า

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการการไหลเวียนของวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณภาพเพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณอาจไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนหรือเพียงพอรวมทั้งวิตามิน A, C, D และ E รวมถึงธาตุเหล็กธาตุเหล็กซีลีเนียมและสังกะสี การสูญเสียเส้นผมและความอ่อนแอโดยรวมอันเนื่องมาจากมวลกล้ามเนื้อลดลงอาจเกิดขึ้นและส่งผลต่อความอ่อนแอ

ภาวะแทรกซ้อนของฮอร์โมนจากการมีน้ำหนักน้อยกว่า

หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจรู้สึกผิดปกติของฮอร์โมน พวกเขาอาจมีประจำเดือนไม่สม่ำเสมอหรือไม่มีประจำเดือนเลย การลดน้ำหนักเป็นรูปแบบหนึ่งของความเครียดที่ทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงการผลิตฮอร์โมนดังนั้นจึงสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานของร่างกายที่จำเป็นอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ กับการไหลเวียนของฮอร์โมนผิดปกติคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากขึ้น

ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากหรือทำให้ยากที่จะตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณรู้สึกว่ามันไม่มีไขมันในร่างกายเพียงพอหรือไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอที่จะสนับสนุนชีวิตอื่นและที่นี้ไม่ได้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการทำซ้ำ งานวิจัยที่นำเสนอในงาน American Society for Reproductive Medicine หรือการประชุม ASRM ได้ยืนยันว่าผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกายระหว่าง 14 ถึง 18 มีโอกาสในการเลี้ยงลูกน้อยเพียงร้อยละ 34 เท่านั้น

ขาดแคลนทางโภชนาการ

ขนาดร่างกายไม่มากเกินไปอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าอาหารของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอหรือคุณมีอาการเช่น Celiac Disease ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้คุณดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพนี้อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กหรือการขาดกรดอะมิโน การขาดสารอาหารปล้นคุณพลังงานที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณรู้สึกเซื่องซึมหรืออ่อนแอ ผิวของคุณอาจหมองคล้ำผมของคุณแห้งออกมวลกล้ามเนื้อลดลงสมองของคุณรู้สึกมีหมอกและมันยากที่จะนอนหลับ

ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและความหนักน้อยกว่า

แรงกดดันจากเพื่อนและความเครียดในชีวิตก็ยากพอสมควร คุณไม่ต้องการที่จะจัดการกับความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏของคุณ การผอมเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกตัวเองและป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการเช่นเล่นกีฬาบางอย่าง ทุกคนไม่ได้มีร่างกายแบบเดียวกันและคุณไม่สามารถเปลี่ยนจากผู้เล่นบาสเกตบอลที่ผอมลงไปเป็นผู้กำกับเส้นที่มีชีวิตชีวากับการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายของคุณ แต่คุณสามารถกลายเป็นสุขภาพที่เป็นไปได้สำหรับคุณ

ขั้นตอนในการระบุสถานะความรุนแรงต่ำกว่า

โปรดตรวจสอบกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีเงื่อนไขพื้นฐานเช่นความผิดปกติของระบบภูมิต้านทานผิดปกติหรือปัญหาการดูดซึม malabsorption ทางเดินอาหารซึ่งทำให้คุณเสียน้ำหนักมากเกินไป วิธีเดียวที่จะใส่ปอนด์คือการกิน หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่แข็งแรงเช่นขนมหวานและขนมขบเคี้ยวขณะที่คุณยังอ่อนแอต่อโรคที่อาจเกิดขึ้นได้จากการบริโภคน้ำตาลและธัญพืชที่กลั่นมากจนเกินไปแม้จะมีน้ำหนักน้อย

เพิ่ม 250 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันในอาหารเพื่อสุขภาพเช่นโปรตีนลีนธัญพืชและไขมันไม่อิ่มตัว เนยถั่วลิสงขนาดใหญ่บนกล้วยกำมือหนึ่งของถั่วระหว่างกลางวันและมื้อค่ำหรือปั่นทำด้วยผลไม้สดโยเกิร์ตและน้ำแข็งสามารถเพิ่มแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีในทางอร่อย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณ ออกไปและเดินหรือขี่จักรยานเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีในทุกๆวัน เพิ่มการฝึกความต้านทานสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง มาตรการเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้รับ 1 1/2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี