คุณควรสวม Sweatband หน้าท้องไหม?

คนบางครั้งก็ห่อหุ้มลำไส้รอบท้องด้วยความหวังที่จะเผาผลาญไขมันหน้าท้องและทำให้หน้าท้องของพวกเขาราบเรียบ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่สนับสนุนการปฏิบัตินี้ แต่อาจมีอาการไม่พึงประสงค์บางอย่างดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ ในความเป็นจริงเข็มขัดซาวน่าและร่างกาย wraps ซึ่งคล้ายกับ sweatbands หน้าท้องมีการระบุว่าเป็น unproven และอาจเป็นอันตรายสูญเสียน้ำหนักช่วยในมิชิแกนรัฐสุขภาพและเว็บไซต์สุขภาพ คุณจะดีขึ้นตามอาหารลดแคลอรี่ที่สมดุลและเพิ่มเวลาที่คุณใช้ออกกำลังกาย

->

วิดีโอประจำวัน

ศักยภาพในการลดน้ำหนักด้วยข้อเหวี่ยงหน้าท้อง

การใช้ผ้ากันเปื้อนหน้าท้องทำให้คุณเหงื่อได้มากขึ้นดังนั้นน้ำหนักที่เสียไปอาจเป็นน้ำหนักน้ำซึ่งจะมา กลับเมื่อคุณดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย ในความเป็นจริงวงดนตรีเหล่านี้อาจทำให้สูญเสียไขมันได้ยากเนื่องจากทำให้ยากที่จะใช้กล้ามเนื้อท้องลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ นอกจากนี้ถ้าเหงื่อของคุณทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นจนเกินไปคุณอาจเลิกการออกกำลังกายและการเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง ไม่สามารถลดจุดได้โดยการลดน้ำหนักเพียงจากกระเพาะอาหารของคุณดังนั้นเหงื่อเหล่านี้จึงไม่ช่วยให้คุณได้รับ abs หก pack ที่เป็นที่โลภ

ร้อน Vs. ไม่เหงื่อออกอุ่น ๆ

มีเหงื่อบริเวณช่องท้องหลายรุ่น บางชนิดถูกให้ความร้อนเพื่อช่วยให้เหงื่อออกมากยิ่งขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้เนื่องจากมีรายงานว่าบางคนได้รับความเดือดร้อนจากการถูกเผาไหม้ขณะใช้ โปรดจำไว้ว่าการขับเหงื่อมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นเพียงแค่คุณสูญเสียน้ำและอาจมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นน้ำที่แห้ง

ความสำคัญของการออกกำลังกาย

เพียงแค่สวมมัดเหงื่อบริเวณช่องท้องไม่น่าจะส่งผลอย่างมีนัยสำคัญใด ๆ หมายถึงการเพิ่มปริมาณที่คุณเหงื่อขณะออกกำลังกายดังนั้นป้ายกำกับผลิตภัณฑ์แนะนำให้สวมใส่ขณะออกกำลังกาย

การเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายแม้จะไม่มีเหงื่ออาจช่วยลดน้ำหนักได้ เพื่อผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดให้มีเป้าหมายอย่างน้อย 300 นาทีในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและออกกำลังกายอย่างน้อยสองครั้งในแต่ละสัปดาห์ ช่วงการฝึกกำลังแต่ละครั้งควรมีการออกกำลังกายประมาณ 10 แบบซึ่งกำหนดเป้าหมายไปยังกล้ามเนื้อหลัก ๆ ที่แตกต่างกันของร่างกายซ้ำอีกครั้งอย่างน้อย 10 ครั้ง

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้เหงื่อหน้าท้อง

แม้ว่าเหงื่ออาจทำให้เหงื่อเพิ่มขึ้นได้ แต่ก็ไม่อนุญาตให้เหงื่อระเหยและทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงซึ่งอาจส่งผลให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อความอิ่มตัวของอิเล็กโทรไลต์เวียนศีรษะ, อ่อนแอ, สับสนหรือเสียชีวิตการหดท้องแน่นอาจทำให้อวัยวะของคุณเคลื่อนไหวและอาจ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะของคุณรวมทั้งลำไส้และไตซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ

การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ากิจกรรมประจำวันของคุณมากกว่าที่คุณกิน คุณจำเป็นต้องสร้างการขาดดุล 3 แคลอรี่ 500 ปอนด์ต่อปอนด์ในการลดน้ำหนักซึ่งหมายถึงการลดแคลอรี่น้อยลงประมาณ 500 แคลอรี่ในแต่ละวันโดยการรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักน้อยลงหรือทำให้น้ำหนักลดลง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์

ไม่กี่ยุทธศาสตร์สามารถลดแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบในขณะรับประทานแคลอรี่น้อยลง ทั้งเส้นใยและโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มความอิ่มตัวดังนั้นรวมถึงบางส่วนของอาหารแต่ละมื้อหรือขนมขบเคี้ยว อาหารที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นน้ำซุปที่ใช้ซุปผักและผลไม้มีขนาดใหญ่โดยไม่ต้องมีแคลอรี่เป็นจำนวนมาก การเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณด้วยอาหารเหล่านี้จะช่วยเติมเต็มคุณเพื่อให้คุณกินน้อยลง จำกัด อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเนื่องจากมีแคลอรี่สูง แต่มีสารอาหารต่ำและมักไม่เติมมากนัก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานเช่นโซดาชาหวานและน้ำผลไม้ ดับกระหายด้วยน้ำเปล่าที่ปราศจากแคลอรี่หรือน้ำที่มีน้ำมะนาวหรือมะนาว