Shin ปวด & วิ่งในระหว่างตั้งครรภ์

วันที่หญิงตั้งครรภ์นั่งดูทีวีอยู่แล้ว เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์และการดูแลอย่างต่อเนื่องการวิ่งเป็นวิธีที่ยอมรับได้ในการรักษาแม้ว่าจะมีความเสี่ยงก็ตาม หากคุณอายุ 10 มิลลิเรอร์ก่อนตั้งครรภ์คุณสามารถทำงานได้ต่อไป - ไม่ไกลและช้าลง โปรดทราบว่าร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง เอ็นของคุณจะผ่อนคลายคุณกำลังแบกน้ำหนักมากขึ้นและกระดูกของคุณจะสูญเสียแคลเซียมไปยังทารกในครรภ์ สำหรับนักวิ่งที่ตั้งครรภ์นี้อาจทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้นเพื่อความเจ็บปวด

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ของการวิ่ง

การใช้งานและการใช้งานในระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อสุขภาพและทารกของคุณ ถ้าคุณวิ่งก่อนที่จะตั้งครรภ์คุณอาจต้องชะลอการเดินขณะนี้ว่าคุณกำลังทำงานอยู่สองครั้ง วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกันแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 30 นาที ช่วยลดอาการปวดหลังช่วยลดอาการปวดเมื่อยและช่วยเพิ่มพลังกล้ามเนื้อและความอดทนซึ่งจะเป็นประโยชน์ในระหว่างคลอดและการคลอด แต่ถ้าคุณเริ่มมีอาการไม่สบายขาขณะกำลังวิ่งก็ถึงเวลาแล้วที่จะต้องไปพบแพทย์ของคุณ

สิ่งที่ต้องระวังสำหรับ

วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์อเมริกันกล่าวเตือนว่ามีความเสี่ยงในการทำงานเมื่อตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำมากเกินไปและไม่ฟังร่างกายของคุณ หากคุณพบว่าขาของคุณรู้สึกอ่อนแอหรือกล้ามเนื้อของคุณเจ็บปวดเจ็บปวดหรือบวมให้ไปหาสูติแพทย์ของคุณได้ทันที อาการอื่น ๆ ที่ต้องระวัง ได้แก่ การมีเลือดออกทางช่องคลอดหรือการรั่วไหลการหายใจสั้น ๆ อย่างฉับพลันอาการเจ็บหน้าอกเวียนศีรษะปวดศีรษะและหดตัว