เจ็ดอาหารที่ลดระดับฮอร์โมนหญิงในสตรี
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- แครอท
- บรัคโคลีเครดิตภาพ: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
- เครดิตภาพทั้งหมด: Jupiterimages / Photos. David Grotto, RD, LD กล่าวว่าปริมาณเส้นใยสูงของอาหารที่มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ตและธัญพืชสามารถป้องกัน estrogens ที่เป็นอันตรายได้ นอกจากการลดฮอร์โมนเอสโตรเจนการเปลี่ยนไปใช้ธัญพืชช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม อาหารที่มีเส้นใยสูงทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มนานเพื่อลดโอกาสที่คุณจะกินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนักนอกจากนี้ Grotto ระบุว่าข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่รู้จักกันในชื่อ T cells killer ตามธรรมชาติและอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการขจัดเซลล์มะเร็งได้
ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับเต้านมเพศหญิงและการพัฒนาทางเพศ ควบคุมรอบการมีประจำเดือนของคุณควบคุมการทำงานของรังไข่และมดลูกและกระตุ้นการเจริญเติบโตตามปกติและการแบ่งเซลล์เต้านม น้ำหนักการออกกำลังกายการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนเป็นปัจจัยที่มีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ แม้แต่อาหารที่คุณกินอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
แครอท
->
ผักและผลไม้สีแดงหรือสีส้มเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่ใช้ในการทำวิตามินเอในร่างกายของคุณ Natalie Ledesma, MS, RD, CSO จาก University of California, San Francisco ให้คำแนะนำแก่การบริโภคเบต้าแคโรทีนในรูปแครอทมันฝรั่งแตงโมสควอชหรือมะม่วง เบต้าแคโรทีนและสารประกอบ carotenoid ที่เกี่ยวกับทางเคมีมีผลในการลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมที่เป็นบวกและลบของฮอร์โมน estrogen ระดับเบต้าแคโรทีนในระดับสูงมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมถึงร้อยละ 50
ถั่วเหลืองและถั่วเหลือง
-> ![]()
บรัคโคลีเครดิตภาพ: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
การบริโภคผักตระกูลกะหล่ำผักชนิดหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีแนะนำให้ใช้ Ledesma เธอตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาในสวีเดนของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้แสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงในการลดมะเร็งเต้านมลง 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์จากการเพิ่มผักสดตระกูลกะหล่ำทุกวัน 1-2 ครั้ง ผู้หญิงที่กินกะหล่ำปลีปรุงสุกหรือสุกเล็กน้อยรวมถึงกะหล่ำปลีดองสามครั้งหรือมากกว่าสัปดาห์ละครั้งก็แสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงมะเร็งเต้านมที่ลดลงอย่างมาก การทำกะหล่ำปลีเป็นระยะเวลานานทำให้ผลประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้ผล
