การกู้คืนเคล็ดลับสำหรับอาการปวดลูกวัวจากการทำงาน

ความเครียดหรือการดึงลูกวัวอาจทำให้คุณไม่สามารถวิ่งได้ แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยให้หายเร็วขึ้น เพื่อที่จะรักษาอาการบาดเจ็บได้ดีรวมทั้งช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตการพักผ่อนและการยืดกล้ามเนื้อหัวใจเป็นสิ่งสำคัญ

วิดีโอประจำวัน

เกี่ยวกับสายพันธุ์ลูกวัว

ลูกวัวประกอบด้วยสามกล้ามเนื้อรวมทั้งหัวสองข้างของกระเพาะอาหารและ soleus กล้ามเนื้อลูกวัวจะดึงกระดูกส้นเท้าขึ้นระหว่างช่วงผลักดันของการเดินและวิ่งและมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ อ้างอิงจาก Josh Clark of Cool Running ประเภทของกล้ามเนื้อดึงเหล่านี้มักจะต่อไป aggravated โดยเนินเขาทำงาน สาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อน่องเครียดในระหว่างการออกกำลังกายรวมถึงการฝึกการอุ่นเครื่องที่ไม่ได้ผลและการปฏิบัติตามขั้นตอนการลดคูลดาวน์กลายเป็นเรื่องขาดน้ำหรือล้นไปตาม Runners Rescue

การรับรู้ถึงความเครียดจากลูกวัว

มีสามระดับของสายพันธุ์ลูกวัวตาม Physio Room อาจไม่สามารถสังเกตความเครียดลูกวัวเกรดหนึ่งจนกว่าจะถึงเวลาที่ท่านวิ่งขึ้นและอาจมีอาการปวดเมื่อยหรือมีอาการแน่นหนาหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อยืดหรือหดตัวเล็กน้อย ในระหว่างชั้นสองสายพันธุ์จะมีอาการปวดทันทีเมื่อยืดกล้ามเนื้อและหดตัวมักจะเจ็บในการสัมผัส สายพันธุ์ลูกวัวเกรดสามเป็นเรื่องรุนแรงมากและมีอาการปวดแทบหรือเผาไหม้ที่ทำให้นักกีฬาไม่สามารถเดินได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวด