การตอบสนองวิดีโอการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น

Rebounding ให้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำใน trampoline ขนาดเล็กโดยมีการเคลื่อนไหวเช่นการเดินการวิ่งและการตีกลับ การออกกำลังกายนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับประโยชน์เช่นการลดน้ำหนักการล้างพิษระบบน้ำเหลืองและการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก นอกจากนี้ "นิตยสารฟิตเนส" อธิบายว่าการฟื้นตัวสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 290 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ไม่สามารถหาวิดีโอตอบกลับหลักได้ แต่จะมีการปิดบังวิดีโอซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

วิดีโอประจำวัน

เรียนรู้พื้นฐาน

"Urban Rebounding System, Compilation 1" เปิดตัวในปีพ. ศ. 2546 มีการนัดหมายครั้งแรกเพื่อตอบสนองการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ตอบสนองขั้นพื้นฐานภายในหก - ระบบวิดีโอการออกกำลังกาย การออกกำลังกายครั้งแรกช่วยให้คุณสามารถใช้เพื่อ rebounder ซึ่งเป็นคำอื่นสำหรับ trampoline มินิและให้ช่วงอินทราเน็ต; การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานแนะนำให้คุณฝึกท่าเริ่มต้นเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งและเลี้ยว ชุดนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายระดับสูงที่มีความเข้มต่ำซึ่งผู้เริ่มใช้สามารถใช้ เมื่อคุณพร้อมแล้วคุณสามารถก้าวไปสู่การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงขึ้นและรวบรวมได้ตั้งแต่สองถึงห้าครั้ง

สร้างการออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง

วิดีโอ "Bounce Before You Jump" ของผู้สอน Linda Brooks นี่เป็นวิดีโอสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างแท้จริงโดยมีคำแนะนำเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเช่นการยืนและการมีท่าทางที่ถูกต้องกับ rebounder มันแสดงให้คุณเห็นวิธีที่เหมาะสมในการตีกลับและดำเนินการอื่น ๆ โดยมุ่งเน้นด้านความปลอดภัย และจะสอนวิธีสร้างเซสชั่นการตอบสนองในระดับของคุณเอง

เรียนรู้ Bounce

ผู้สอน Carol Brophy นำทางคุณใน "Carol's Health Bounce" ซึ่งเผยแพร่ในปี 2003 วิดีโอนี้รวมถึงส่วนเริ่มต้นของผู้เริ่มต้นใช้งาน 4 นาทีซึ่งเน้นเรื่อง "การตีกลับสุขภาพ" การออกกำลังกายที่เรียบง่าย เว็บไซต์วิดีโออธิบายว่าคุณสามารถดำเนินการตีกลับนี้ได้สองครั้งในฐานะผู้เริ่มต้น จากนั้นคุณสามารถก้าวไปสู่ช่วงแอโรบิค 12 นาทีซึ่งมีความเข้มสูงขึ้นซึ่งรวมอยู่ในดีวีดีด้วย

สนุกกับการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น

"เปลี่ยนชีวิตด้วยการตอบกลับ" ได้รับการปล่อยตัวในปี 2554 โดย บริษัท Exercell วิดีโอนี้มีการตอบสนองต่อผู้เริ่มต้นใช้งาน 27 นาทีพร้อมทั้งเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและช่วงเวลาที่เย็นลง Exercell ยังนำเสนอดีวีดี "Rebound for the Health of It" ในปี 2008 ซึ่งมีขั้นตอนการเริ่มต้นขั้นต่ำ 10 นาทีพร้อมทั้งขั้นสูงและขั้นสูง