ข้อดีและข้อเสียของอ่างน้ำร้อน

การใช้อ่างน้ำร้อนและห้องอบไอน้ำเพื่อสุขภาพและความงามนับจากย้อนหลังไปหลายพันปี ก่อนที่คุณจะจุ่มเท้าลงในอ่างน้ำร้อน แต่รู้ว่าข้อดีข้อเสียของการใช้เครื่องใดบ้าง และจำไว้ว่าร่างกายของทุกคนแตกต่างกันดังนั้นเพื่อหารือเกี่ยวกับการใช้อ่างน้ำร้อนกับแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

โปร: ขจัดความตึงเครียดของคุณ

น้ำร้อนถูกใช้เป็นวิธีบำบัดเพื่อลดระดับความตึงเครียดและผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวายและเครียด ในความเป็นจริงมูลนิธินอนหลับแห่งชาติแนะนำให้แช่ในอ่างน้ำร้อนหรือแม้กระทั่งอ่างน้ำร้อนธรรมดาถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงอ่างน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายผ่อนคลายความวิตกกังวลและบรรลุการนอนหลับที่ดีและลึกขึ้น นักวิจัยจากสถาบันการกีฬาทางน้ำและกีฬาแห่งชาติของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันกล่าวว่าเนื่องจากการแช่น้ำร้อนช่วยให้ระบบประสาทของระบบประสาทมีความสมดุล

เอกสารฉบับปี 2009 ใน American Journal of Preventionive Medicine รวมถึงการวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้บาดเจ็บจากอ่างเก็บน้ำ 80,000 รายในช่วงปี พ.ศ. 2533 ถึง พ.ศ. 2550 และพบว่าร้อยละ 10 ของความร้อน ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอ่างและอุบัติเหตุเกี่ยวข้องกับความร้อนที่มากเกินไป ตรวจสอบมาตรวัดอุณหภูมิก่อนที่จะแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน อย่าเข้าถ้าอุณหภูมิสูงกว่า 104 องศาฟาเรนไฮต์ โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิให้ออกถ้าคุณเริ่มที่จะรู้สึกเบาหัววิงเวียนหรืออึดอัด ทุกคนต่างตอบสนองต่อความร้อนดังนั้นระยะเวลาที่ปลอดภัยสำหรับการใช้อ่างน้ำร้อนจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วเด็กผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ควรหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนหรือ จำกัด การสัมผัสเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละครั้ง

Con: ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นสำหรับระบบไหลเวียนเลือด

อ่างน้ำร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขณะนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคนจำนวนมากจะสร้างอันตรายสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางสุขภาพระบบไหลเวียนโลหิตบางส่วนที่มีอยู่ก่อนแล้ว สมาคมโรคหัวใจอเมริกันขอแนะนำให้คุณอยู่ห่างจากอ่างน้ำร้อนหากแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเนื่องจากผลกระทบจากการไหลเวียนโลหิตของคุณมีความคล้ายคลึงกัน ในทำนองเดียวกันคนที่ประสบปัญหาความดันโลหิตไม่ควรกระโดดลงไปในสระว่ายน้ำเย็นหลังจากแช่ในอ่างน้ำร้อนหรือในทางกลับกัน การทำเช่นนี้สามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้

Pro: การฟื้นตัวที่ดีขึ้นจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวกับกีฬาและปัญหากล้ามเนื้อ

หากคุณกำลังประสบกล้ามเนื้อเจ็บหรือแน่นหลังจากออกกำลังกายการจุ่มลงในอ่างน้ำร้อนหลังจากออกกำลังกายสามารถช่วยคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ทำให้เจ็บหรือแน่นได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ถูกล้ามเนื้อแน่น ๆ ในขณะที่คุณอยู่ในอ่างน้ำร้อน ในทำนองเดียวกันถ้าคุณกำลังฟื้นตัวจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬาอ่างน้ำร้อนสามารถช่วยได้ แช่ในน้ำร้อนเริ่มต้นสามหรือสี่วันหลังจากได้รับบาดเจ็บครั้งแรกสามารถปรับปรุงการรักษา อาจช่วยลดอาการกล้ามเนื้อกระตุกกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดความเจ็บปวด

Con: ความเสี่ยงในการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้น

อ่างน้ำร้อนที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นพื้นที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย ห้ามใช้อ่างน้ำร้อนในกรณีที่มีการบาดเจ็บแบบเปิดและหลีกเลี่ยงการรับน้ำอุ่นในตาหรือปากของคุณ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงน้ำถ้าคุณสังเกตเห็นกลิ่นที่แข็งแกร่งออกมาจากน้ำเนื่องจากอ่างอุ่นเครื่องที่บำรุงรักษาไว้อย่างดีควรไม่มีกลิ่น