การพร่องโพแทสเซียมและเกลือ Cravings

หนึ่งในคำแนะนำทางการแพทย์ที่พบบ่อยคือการรับฟังร่างกายของคุณ นี้สามารถเป็นจริงสำหรับ cravings อาหารของคุณ ในขณะที่บางครั้งคุณกระหายเกลือเพราะคุณคุ้นเคยกับการกินแร่เป็นจำนวนมากในกรณีอื่น ๆ คุณอาจต้องการเกลือเพราะคุณมีปัญหาเรื่องโพแทสเซียม เนื่องจากร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีโพแทสเซียมเพื่อรักษาหัวใจเส้นประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อทำความเข้าใจเมื่อความอยากของเกลือของคุณบ่งชี้ว่าการขาดโพแทสเซียมสามารถช่วยให้คุณให้อาหารร่างกายได้ตามความต้องการ

วิดีโอประจำวัน

อิเล็กโทรไลต์ที่พบบ่อยที่สุด

โซเดียมและโพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์สองชนิดที่สำคัญในร่างกายของคุณซึ่งหมายถึงสามารถนำพลังงานไฟฟ้าไปใช้ในร่างกายของคุณได้ โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่พบมากที่สุดภายในเซลล์ของคุณและโซเดียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่พบมากที่สุดภายในเซลล์ของคุณ คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้เมื่อคุณเหงื่อและสูญเสียของเหลวไปยังอาการท้องร่วงหรืออาเจียน ถ้าคุณกำลังใช้ยาเช่นยาขับปัสสาวะคุณยังสามารถสูญเสียของเหลวและกับพวกเขาโพแทสเซียมและเกลือ

คำแนะนำ

หากคุณมีอาการอยากเกลือและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะขาดโพแทสเซียมให้เพิ่มปริมาณอาหารที่มีโพแทสเซียมรวมถึงกล้วยน้ำส้มอะโวคาโดแคนตาลูปมะเขือเทศถั่วลิสงและมันฝรั่ง อาหารเช่นปลากระพง, ปลาแซลมอน, ปลาและไก่เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี แต่มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างต่ำ ปริมาณโซเดียมส่วนเกินมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูง หากความกระหายของคุณลดลงหลังจากรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมคุณสามารถเก็บโซเดียมเกินออกจากอาหารได้