หมู Loin Chop ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการ
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Macronutrients
- โพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างโปรตีนและกล้ามเนื้อที่จำเป็นและช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงที่ใช้ประโยชน์ได้ นอกจากนี้ยังช่วยในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและในฐานะที่เป็นอิเลคโตรไลท์จะดำเนินการผลิตไฟฟ้าผ่านระบบของคุณและช่วยควบคุมกิจกรรมทางไฟฟ้าในหัวใจของคุณ นอกจากนี้ยังรักษาความสมดุลของกรด - เบสในร่างกายของคุณ เนื้อหมูเดี่ยวมี 823 มิลลิกรัมโพแทสเซียมซึ่งเป็น 17. ร้อยละ 5 ของปริมาณอาหารที่แนะนำสำหรับ 4, 700 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่ชายและหญิง นอกจากนี้ยังมีมากกว่าร้อยละ 16 ของ RDI สำหรับโพแทสเซียมสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรซึ่งต้องการเวลา 5, 100 มิลลิกรัมต่อวัน
- ไนอาซินวิตามินบี 3 ให้การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยให้คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนของร่างกายช่วยให้ระบบร่างกายของคุณทำงานได้ดี ไนอาซินยังช่วยให้เส้นผมผิวหนังดวงตาและตับมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังผลิตฮอร์โมนเพศและความเครียดจำนวนมากและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ มีไนอาซินเกินกว่า 18 มิลลิกรัมต่อเนื้อซี่โครงหมูเดี่ยวหนึ่งเซ็ทให้บริการอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ทุกวัยกว่าร้อยละ 100 รวมทั้งสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
เนื้อซี่โครงหมูเป็นเนื้อจากเนื้อซี่โครงหมูที่เนื้อมีไขมันน้อยและเนื้อนุ่ม นอกจากนี้ยังมีบางครั้งเรียกว่าหมูสับปลายหมูหรือหมูสับศูนย์เนื้อหมูสับเนื้อหมูเนื้อหมูสับมีกระดูกรูปตัวทีออกจากศูนย์เล็กน้อย มันใช้เวลาได้ดีในการทอดกระทะ broiling หรือย่าง วิธีการสองวิธีสุดท้ายทำเป็นเนื้อสัตว์ได้ดีและไม่จำเป็นต้องใช้ไขมันเพิ่มมาก
วิดีโอประจำวัน
Macronutrients
หมูเดี่ยวเนื้อซี่โครงหมูน้ำหนัก 263 กรัมมีแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 376 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีโปรตีน 55 กรัม 81 กรัมไม่มีเส้นใยอาหารหรือน้ำตาลและมีไขมันมากกว่า 15 กรัม จากนี้ส่วนใหญ่เป็นไขมันอิ่มตัวที่มีมากกว่า 5 กรัมต่อการให้บริการ กระดูกน่องเดี่ยวมี 155 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอล ในขณะที่กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐแนะนำว่าชายและหญิงที่เป็นผู้ใหญ่กินระหว่าง 4 ถึง 6 1/2 ออนซ์จากกลุ่มอาหารโปรตีนในแต่ละวันแนะนำให้รับประทานโปรตีนที่มีไขมันสูงโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงสามารถนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้มากขึ้นและ National Health Service ขอแนะนำให้ใช้ไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน
