ถั่วลิสงเนยประโยชน์สำหรับนักกีฬา

เมื่อพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่ชื่นชอบเนยถั่วลิสท์มีอันดับที่ต่ำมากในหลายรายการเพราะการรับรู้ว่ามันเป็นไขมันหรือสูงเกินไปในแคลอรี่ ความจริงก็คือในแง่ของอาหารของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งของนักกีฬาเนยถั่วลิสงเกือบอาหารที่สมบูรณ์แบบ มันอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีและโปรตีนและมีราคาไม่แพงนัก

วิดีโอประจำวัน

Fullness

เนยถั่วลิสงมีแคลอรี่และไขมันสูง แต่ก็ยังปล่อยให้ร่างกายของคุณรู้สึกอิ่มเอม เนยถั่วลิสงเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนการรวมกันซึ่งหมายความว่าอาหารจะเติมกระเพาะอาหารของคุณไม่ก่อให้เกิดความผิดพลาดในระดับน้ำตาลในเลือดและไม่สามารถวิ่งผ่านระบบทางเดินอาหารของคุณได้ นี้ถือ pangs หิวกลับและความปรารถนาที่จะกินมากขึ้น ใส่เนยถั่วลิสงลงใน bagel wheat bagel เพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มอร่อย

สุขภาพไขมัน

เนยถั่วลิสงมีไขมันและน้ำมันไขมันไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัว ไขมันประเภทนี้ดีจริงสำหรับคุณ ไขมันเหล่านี้จะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวมากเกินไป เลือกเนยถั่วลิสงธรรมชาติโดยไม่ต้องใส่ถั่วเหลืองหรือน้ำมันคาโนลาน้ำตาลหรือเกลือ

โปรตีน

เนยถั่วมีโปรตีนที่จำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและปราศจากการบาดเจ็บ เนยถั่วลิสงสามารถให้ขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนเต็มรูปแบบ หนึ่งช้อนโต๊ะเนยถั่วมีประมาณเจ็ดกรัมของโปรตีน กินแซนวิชเนยถั่วลิสงบนขนมปังธัญพืชและนำมาพร้อมกับแก้วนมสำหรับวิธีที่อร่อยและมีสุขภาพดีเพื่อเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ

Essential Vitamin

เนยถั่วลิสงประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาที่ใช้งานอยู่ เนยถั่วมีโฟเลตแมกนีเซียมวิตามินอีและสังกะสี สารอาหารเหล่านี้ช่วยรักษาและรักษาระบบภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานที่เป็นผู้ใหญ่