ระดับโพแทสเซียมมะกอก

เนื่องจากโพแทสเซียมเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานของชีวิตที่สำคัญรวมทั้งการเปิดหัวใจของคุณคุณต้องมีแร่ธาตุมากมายในอาหารของคุณ มะกอกจะให้โพแทสเซียมบางอย่างถึงแม้ว่าคุณจะได้รับปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ถ้าคุณกินมะกอกมากคุณอาจทำอันตรายมากกว่าดี มะกอกจะเต็มไปด้วยโซเดียมซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในปริมาณที่สูง

วิดีโอเด็ดหน้า

หน้าที่ของโพแทสเซียม

อิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมและของเหลวที่สมดุลในร่างกายของคุณ พวกเขามั่นใจว่าแรงดันของของเหลวในและรอบเซลล์ทั้งหมดจะมีความสม่ำเสมอเสมอไป โพแทสเซียมทำงานร่วมกับอิเล็กโทรไลต์อื่นเพื่อกระตุ้น impulses ไฟฟ้าจากเซลล์ไปยังเซลล์ ฟังก์ชั่นนี้เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้หัวใจเต้นตีความสมองและช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณสามารถทำสัญญาได้ แม้แต่การเผาผลาญของคุณก็ขึ้นอยู่กับโพแทสเซียมเพื่อกระตุ้นเอนไซม์บางชนิด

999 โพแทสเซียมในมะกอก มะกอกดำที่บรรจุกระป๋องมีโพแทสเซียมต่ำมาก ส่วน 3 1/2 ออนซ์ซึ่งมีขนาดประมาณ 6 1/2 ซุปเปอร์มะกอกขนาดมหึมามะกอกจัมโบ้ 12 ขนาดมะกอกขนาดใหญ่ 23 ขนาดหรือมะกอกขนาดเล็ก 31 ชนิดมีปริมาณน้อยกว่า 10 มิลลิกรัม ส่วนขนาดที่คล้ายกันของมะกอกผักกระป๋องหรือประมาณ 37 มะกอกมีโพแทสเซียมมากกว่า 40 มิลลิกรัม

การพิจารณาของโซเดียม

มะกอกเทศบรรจุกระป๋องไว้ในสารละลายเค็มเพื่อช่วยในการเก็บรักษา การรับประทานโซเดียมที่มีปริมาณมากสามารถทำให้สมดุลของโพแทสเซียมของคุณลดลงเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและในที่สุดจะนำไปสู่โรคไตและโรคหัวใจ จำกัด ตัวเองให้ไม่เกิน 2, 300 มิลลิกรัมของโซเดียมทุกวันระบุแนวทางการบริโภคสำหรับชาวอเมริกัน 2010 ถ้าคุณอยู่ในนิสัยของ popping กำมือของมะกอกในปากของคุณคุณอาจได้รับวิธีการโซเดียมมากขึ้นกว่าที่คุณเป็น ตระหนักถึง. มะกอกดำบรรจุกระป๋องมี 735 มิลลิกรัมต่อ 3 ส่วน 1/2 ออนซ์ ส่วนของมะกอกสีเขียวมีจำนวนมากกว่าเท่าตัว นั่นคือประมาณร้อยละ 65 ของค่าเผื่อโซเดียมของคุณตลอดทั้งวัน