คุณค่าทางโภชนาการของสปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้

สปาเกตตีสควอชเป็นสควอชฤดูหนาวที่ได้ชื่อมาจากเนื้อสีเหลืองอ่อนที่สามารถพ่นเป็นเส้นพาสต้าที่มีเส้นใย มันมีรสชาติที่อ่อนมากและไม่เหมือนสควอชฤดูหนาวอื่น ๆ ไม่มีความหวานมาก ดังนั้นคุณสามารถใช้สควอชปาเก็ตตี้ในอาหารรสเผ็ดและหวาน พิจารณารับประทานอาหารที่อุ่นราดหน้าด้วยซอสพาสต้าหรือโยนด้วยน้ำมันมะกอกและสมุนไพรสดเล็กน้อยหรือเสิร์ฟพร้อมกับพริกแดงพริกแดงมะกอกและชีส feta

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่และไขมัน

พันธุ์สควอชฤดูหนาวส่วนใหญ่มีแคลอรี่เกือบสองเท่าต่อสควอชปาเก็ตตี้ซึ่งมีแคลอรี่เพียง 42 แคลอรี่ต่อถ้วยเท่านั้น ฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติ นอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำมากโดยมีไขมันไม่เกิน 5 กรัมต่อถ้วย สปาเกตตีสควอชมีน้ำประมาณ 92 เปอร์เซ็นต์โดยน้ำหนักซึ่งอาจทำให้ขาดแคลอรี คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้สปาเก็ตตี้สควอชเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแผนการลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนัก มันจะเติมคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มจำนวนมากของแคลอรี่หรือไขมันในการรวมรายวันของคุณ

สปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้ยังเหมาะกับแผนการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารเบาหวาน มันมีเพียง 10 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดต่อถ้วยในขณะที่ส่วนใหญ่ของสควอชฤดูหนาวมีอย่างน้อย 18 กรัม จากทั้งหมด 4 กรัมมาจากน้ำตาลธรรมชาติในสควอชและ 2 กรัมมาจากเส้นใยอาหาร การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาจควบคุมการย่อยอาหารลดอาการท้องผูกลดคอเลสเตอรอลและช่วยในการจัดการน้ำหนักของคุณตามการขยายมหาวิทยาลัยโคโลราโดสเตท

วิตามิน

คุณจะได้รับวิตามินที่จำเป็นเพียงเล็กน้อยจากการรับประทานสควอชปาเก็ตตี้ วิตามินซีและวิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่พบมากที่สุดในสควอช วิตามินซีมีบทบาทในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมโปรตีนในร่างกายช่วยในการรักษาแผลและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย วิตามินบี 6 มีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 100 ชนิดในร่างกายของคุณเช่นการเผาผลาญพลังงานและการผลิตเฮโมโกลบินตามที่สำนักงานอาหารเสริมกล่าว

แร่

แร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดจะพบได้ในปริมาณที่มากในเนื้อสปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้ โพแทสเซียมแร่เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างกล้ามเนื้อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์ช่วยควบคุมความสมดุลของของเหลวและความเป็นกรดหรือความเป็นกรดของเลือด การเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อใดก็ตามที่คุณเหงื่อออกมากหรือสูญเสียของเหลวในร่างกาย หากไม่มีโพแทสเซียมเพียงพอคุณอาจพบกล้ามเนื้ออ่อนแอจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติหรือความดันโลหิตสูงตาม MedlinePlusสปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้ยังมีแร่ธาตุแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและโซเดียม