คุณค่าทางโภชนาการของผงผักแห้ง

แนวทางใหม่ของกระทรวงเกษตรของอเมริกาเรื่อง MyPlate แนะนำให้คุณเติมหนึ่งในสี่ถึงครึ่งหนึ่งของจานของคุณด้วยผัก, แคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี ในความเป็นจริงการรับประทานผักมากขึ้นในแต่ละวันช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและโรคมะเร็ง แต่ถ้าคุณไม่ชอบกินผักผักที่เป็นผงอาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ดี การรู้ข้อมูลโภชนาการสำหรับผงผักแห้งสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าอาหารเหล่านี้เหมาะสมกับแผนอาหารของคุณหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

ผักรวม

ผักรวมทั้งผักต่างๆเช่นผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งแครอทผักโขมและมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นอาหารเสริมของคุณ อาหาร. ผงผักรวมที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต 45 แคลอรี่ 0. 5 กรัมไขมันรวมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมเส้นใย 3 กิกะไบต์ 466 หน่วยสากลวิตามินเอ 101 มิลลิกรัมวิตามินซี 502 ไมโครกรัม กรด. ผงผักผสมเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและตอบสนองความมากกว่าร้อยละ 100 ของค่ารายวันของคุณทั้งกรดโฟลิคและวิตามินซีค่าร้อยละต่อวันนี้อ้างอิงจากอาหาร 2,000 แคลอรี่สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

แครอทแห้ง

นอกจากนี้คุณยังสามารถหาผักแต่ละชนิดเช่นแครอทแห้ง ผักผงแต่ละชนิดอาจทำงานได้ดีกว่าเป็นอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มแครอทผงซุปซุปข้นหรือมันฝรั่งเพื่อเพิ่มเนื้อหาทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังสามารถใช้แทนที่แป้งในขนมอบ แครอทแห้ง 3 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ 104 แคลอรี่ 0 กรัมและ 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต แครอทเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอ

Jalapeno Pepper

ถ้าคุณต้องการเพิ่มเครื่องเทศเล็ก ๆ น้อย ๆ กับขนมอบบางอย่างของคุณคุณสามารถลองพริกไทย jalapeno ผง เริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยและปรับตามความชอบของคุณ พริกเจลาเปโตรผงสามารถทำหน้าที่เป็นสีผสมอาหารให้ย้อมสีเขียวได้ ส่วน 1 ออนซ์ของพริก Jalapeno ผงประมาณ 3 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ 106, 1 6 กรัมของไขมันทั้งหมด 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมของเส้นใย 3 กรัมของโปรตีนและ 26 มิลลิกรัมของโซเดียม