สารอาหารใน Red Pears
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ไฟเบอร์
- ทองแดงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่พบทั่วร่างกายมีความจำเป็นต่อการผลิตฮีโมโกลบินคอลลาเจนและอีลาสติน นอกจากนี้ยังช่วยให้เส้นประสาทกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ตามที่ U. S. ภาควิชาบริการด้านสุขภาพและบริการมนุษย์แนวทางการบริโภคสำหรับชาวอเมริกัน, ผู้ใหญ่อายุ 19 ขึ้นไปควรบริโภค 900 ไมโครกรัมของทองแดงทุกวัน หนึ่งลูกแพร์ขนาดกลางมี 146 มิลลิกรัมของทองแดงเกือบร้อยละ 10 ของข้อเสนอแนะนี้
ส่วนใหญ่ยืนผลไม้มีลูกแพร์สีแดงรวมทั้ง Bartlett, Anjou, Red Crimson และ Comice เหมือนลูกเกดสีเขียวของพวกเขาลูกแพร์สีแดงเป็นอาหารที่ไม่มีไขมันปราศจากคอเลสเตอรอล สิ่งที่แตกต่างคือสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่พบในผิวของลูกแพร์สีแดง ลูกแพร์แดงมีความเข้มข้นสูงของ phytonutrient anthocyanin แอนโทไซยานินมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและป้องกันโรคมะเร็ง ลูกแพร์แดงเป็นแหล่งรวมของเส้นใย, วิตามินซีโพแทสเซียมและทองแดง
วิดีโอประจำวัน
ไฟเบอร์
นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพของลำไส้เส้นใยอาหารจะช่วยลดคอเลสเตอรอลควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด ตามที่สถาบันการแพทย์ชายอายุ 50 ปีขึ้นไปควรบริโภค 38 กรัมของเส้นใยทุกวัน ผู้หญิงที่อยู่ในกลุ่มอายุเดียวกันควรบริโภค 25 กรัม หนึ่งลูกแพร์ขนาดกลางมีเส้นใยอาหาร 5 หรือ 5 กรัมหรือเพียงร้อยละ 20 ของคำแนะนำที่แนะนำสำหรับผู้หญิง
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองโรคกระดูกพรุนและความดันโลหิตสูง แม้ว่าจะไม่ได้รับความหนาแน่นเป็นกล้วย แต่ลูกแพร์ขนาดกลางหนึ่งมี 212 มิลลิกรัมโพแทสเซียม เพลิดเพลินกับลูกแพร์ในสลัดของคุณเป็นขนมขบเคี้ยวหรือขนมเป็นวิธีการทั้งหมดถึง 4, 700 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมคณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์แนะนำสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 และมากกว่า
ทองแดง
