NordicTrack Exp 1000 คำแนะนำสำหรับลู่วิ่ง

ลู่วิ่ง NordicTrack EXP1000 มีมอเตอร์ขนาด 1.5 แรงม้าสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ มีอัตราความเร็วสูงสุด 10 ไมล์ต่อชั่วโมงโดยมีการปรับเอียงให้สูงถึง 10 เปอร์เซ็นต์สำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ หลังจากการออกกำลังกายของคุณเครื่องลู่วิ่งพับเก็บได้ง่าย จอแสดงผลแบบเรียบง่ายทำให้ใช้งานได้ง่าย

วิดีโอประจำวัน

สิ่งแรกเริ่มแรก

คุณต้องใช้กระแสไฟฟ้าเพื่อดำเนินการ NordicTrack และต้องมีวงจรควบคุมที่กำหนดให้มีสายดินตั้งแต่ 15 ตัวขึ้นไปและต้องมีเครื่องป้องกันไฟกระชาก เครื่องลู่วิ่งควรอยู่ในตำแหน่งที่มีช่องว่างหลังสายพาน 8 ฟุต น้ำหนักผู้ใช้สูงสุดบนเครื่องลู่วิ่งน้ำหนัก 250 ปอนด์และผู้ใช้เพียงรายเดียวในแต่ละครั้งควรเดินหรือวิ่งบนตัวเครื่อง

ความปลอดภัยและการตั้งค่าด้วยตนเองครั้งที่สอง

หลังจากที่คุณเสียบและวางลู่วิ่งเพื่อความปลอดภัยให้เปิดสวิตช์เปิด / ปิดเพื่อเปิด ยืนบนดาดฟ้าด้วยเท้าของคุณคร่อมสายพาน ใส่คลิปกุญแจเข้ากับเข็มขัดเอวแล้วใส่คีย์ความปลอดภัยลงในคอนโซล กดปุ่มน้ำหนักจนน้ำหนักของคุณปรากฏขึ้นและเลือกน้ำหนักของคุณ กดปุ่มอายุจนกว่าอายุของคุณจะปรากฏขึ้นและเลือกอายุของคุณ เลือกโหมดด้วยตนเองสำหรับการออกกำลังกายซึ่งคุณสามารถควบคุมความเร็วและความลาดเอียงของลู่วิ่งได้ กดปุ่มเริ่มต้นและเริ่มเดินช้าๆ กดปุ่มความเร็วจนกว่าจะถึงก้าวที่ต้องการ ปรับเอียงโดยกดปุ่มเอียง

หนึ่งในสาม

NordicTrack EXP1000 มีโปรแกรมการออกกำลังกายไว้ล่วงหน้าสามชุด ในการเลือกรายการใดรายการหนึ่งให้กดปุ่มและกดปุ่มเลือกโปรแกรม เลือกระหว่าง Mountain Trail, Gorge Trail หรือ Canyon Run สำหรับการออกกำลังกายของคุณ จับราวจับและก้าวเข้าสู่สายพานเมื่อเริ่มเคลื่อน ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจโดยการวางมือลงบนชิ้นส่วนโลหะบน handrails

Four to Go

ในตอนท้ายของการออกกำลังกายให้พับ EXP1000 เพื่อจัดเก็บ ขั้นแรกให้ถอดคีย์ความปลอดภัยออกจากตัวเครื่องและคลิปจากแถบเอว จากนั้นให้ปิดเครื่อง treadmill และถอดปลั๊กออกจากตัวป้องกันไฟกระชาก เดินไปที่ด้านหลังของลู่วิ่งและวางมือบนขอบดาดฟ้าข้างเข็มขัด หยิบดาดฟ้าขึ้นและเดินเข้าไปใกล้คอนโซล วางมือขวาของคุณไว้กลางเข็มขัดและใช้มือซ้ายเพื่อใส่สลักพินลงในรูเพื่อรักษาความปลอดภัยของลู่วิ่ง เลื่อนไปที่ด้านหน้าของลู่วิ่ง, จับไว้ที่ราวจับ, ลากไปทางคุณและม้วนไว้ในที่เก็บของ