การปฏิเสธการทำสมาธิผลข้างเคียง

ดูภาพตัวเองที่เพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายจากพื้นด้วยรอยยิ้มอันสวยงามที่ฝังอยู่บนใบหน้าที่เต็มไปด้วยสันติสุขของคุณ นั่นคือการรับรู้ของคนที่มีการทำสมาธิ: นั่นจะเป็นการเปลี่ยนจากลูกที่เครียดออกไปสู่เส้นประสาทในวิสัยทัศน์แห่งพระคุณและความสงบ แต่ความเป็นจริงมักจะแตกต่างกันมาก ในขณะที่ผลประโยชน์ของการไกล่เกลี่ยกำลังถูกบันทึกลงในวารสารทางวิทยาศาสตร์สิ่งที่ไม่ได้พูดถึงมักจะเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากการทำสมาธิเชิงลบ อาจเป็นขั้นตอนที่น่าหงุดหงิดและทรมานบางครั้งที่จะทำให้คุณสัมผัสกับข้อ จำกัด และความขัดแย้งภายในของคุณ แทนที่จะเป็นการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถประสบกับความพ่ายแพ้ได้

วิดีโอประจำวัน

การตื่นตระหนก

การนั่งนิ่งไม่เกิน 20 นาทีเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าสู่การทำสมาธิเป็นครั้งแรกไม่สามารถทำได้ หากไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับชนิดของเครื่องมือการทำสมาธิที่พร้อมจะทำให้ประสบการณ์นี้น่าพอใจมากขึ้นผู้คนสามารถทำผิดพลาดที่เป็นพื้นฐานที่สุดในการนั่งซึ่งจะส่งผลเสียต่อ หากต้นขาด้านในของคุณไม่ยืดหยุ่นให้นั่งอยู่บนขาตั้งแบบกากบาทบนพื้นแข็งจะทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่แหล่งความทุกข์ยากของคุณมากกว่าการหาพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบกับลมหายใจของคุณ หมอบตัวเองขึ้นกับหมอนใต้ขาและก้นของคุณและปล่อยมือให้อยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบาย ร่างกายที่ตื่นเต้นจะนำไปสู่ประสบการณ์เครียดที่คุณจะไม่กระตือรือร้นที่จะทำซ้ำ

ความรู้สึกผิดและความไม่พอใจ

การทำสมาธิคือการใช้เวลากับตัวคุณเอง หากคุณมีครอบครัวที่ต้องการความสนใจของคุณคุณอาจพบว่าตัวเองขัดแย้งกับการผ่อนคลายในความเป็นอยู่ของคุณเองก่อนพวกเขา นอกจากนี้คุณยังอาจไม่พอใจกับความต้องการที่คงที่ในเวลาของคุณ การทำสมาธิด้วยคำถามที่ต้องการคำตอบหรือความท้าทายที่ต้องการความละเอียดมีความสมเหตุสมผล โดยการนั่งเงียบ ๆ และสบายและช่วยให้สูดดมและหายใจออกของคุณให้นุ่มและยาวขึ้นร่างกายของคุณจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการผ่อนคลายและจิตใจของคุณจะเปิดกว้างสำหรับการแก้ปัญหาใด ๆ แต่ถ้าวิธีการของคุณในการทำสมาธิคือการแอบหลบหนีและหวังว่าจะไม่ถูกค้นพบคุณอาจใช้เวลาสักสองสามนาทีอันมีค่าเหล่านี้ที่ถูกทำลายโดยความรู้สึกผิดที่คุณไม่ได้ทำ "งานของคุณ "การแก้ปัญหาคือการทำให้ครอบครัวของคุณมีส่วนร่วม แจ้งให้ทราบว่าคุณจะใช้งานไม่ได้ภายใน 20 นาทีเว้นแต่มีเหตุฉุกเฉิน

การหาพอดี

การสมาธิไม่เหมาะสำหรับทุกรูปแบบ ผลข้างเคียงที่คุณอาจประสบจากความพยายามของคุณอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ตั้งใจจะนั่งเหมือนรูปปั้นที่ไม่ไหวติง การเดินหรือการฝึกโยคะเป็นทางเลือกในการทำสมาธิแบบดั้งเดิม การเรียนรู้วิธีการลดอัตราการหายใจผ่านกิจกรรมซ้ำ ๆ จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ต้องการทำสมาธิ แต่ไม่สามารถนั่งนิ่งได้ ลดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการทำสมาธิโดยการทดลองกับสิ่งที่เหมาะกับคุณในเวลานี้ เมื่อคุณมีอายุมากขึ้นและได้รับประสบการณ์มากขึ้นคุณอาจพบว่าผลข้างเคียงที่เป็นลบจะเปลี่ยนไปหรือเปลี่ยนไปและคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการปรับตัว