ผลกระทบจากอาหาร Flaxseed Meals

อาหาร Flaxseed เป็นพื้น flaxseed ที่มาจากพืช Linum usitatissimum คุณสามารถซื้ออาหาร flaxseed หรือสร้างเองโดยการประมวลผลเมล็ดทั้งหมดในเครื่องเทศหรือเครื่องบดกาแฟ อาหาร Flaxseed ให้ความมั่งคั่งของสารอาหารรวมทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สนับสนุนสุขภาพของหัวใจและการเจริญเติบโตของสมอง แม้ว่าการเพิ่มอาหาร flaxseed กับอาหารของคุณมักจะเป็นบวกอาหาร flaxseed อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่โชคร้ายสำหรับบางคน

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์จาก Flaxseed Meal

เพิ่มอาหาร flaxseed ลงในอาหารเพื่อรับประโยชน์จากกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมังสวิรัติ อาหาร Flaxseed อาจบรรเทาระบบทางเดินอาหารของคุณหากคุณมีอาการท้องผูกท้องร่วง IBS หรือลำไส้อักเสบและเยื่อบุกระเพาะอาหาร อาหาร Flaxseed อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง อาหาร Flaxseed มี 4 กรัมของเส้นใยสำหรับทุก 2 ช้อนโต๊ะให้บริการ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามิน B-6, โฟเลต, ไทเทเนียม, แคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสทองแดงและแมงกานีส

ความผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

สำหรับคนบางคนเส้นใยในอาหารกระเจี๊ยบอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นและอุจจาระหลวม หากคุณไม่คุ้นเคยกับการบริโภคจำนวนมากของเส้นใยคุณอาจพบ bloating, ก๊าซ, ตะคริวและโรคอุจจาระร่วง ท้องผูกท้องและคลื่นไส้เป็นผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นถ้าคุณเพิ่มมากเกินไปอาหาร flaxseed กับอาหารของคุณ

ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

อาหารที่อุดมด้วยเมล็ด flaxseed อาจทำให้เกิดการอุดตันในลำไส้ เส้นใยในอาหารอาจทำให้กลุ่มอาหารมากเกินไปดังนั้นอาหารและของเหลวไม่สามารถผ่านลำไส้เล็กหรือลำไส้ใหญ่ของคุณได้ อาการของการอุดตัน ได้แก่ อาการปวดท้องคลื่นไส้อาเจียน ดื่มน้ำปริมาณมากและรับประทานเพียง 2 ช้อนโต๊ะของอาหาร flaxseed ในเวลาเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนนี้

ปฏิสัมพันธ์ระหว่างยา

เส้นใยในอาหาร flaxseed ทำให้มันย่อยช้าดังนั้นคุณอาจพบการดูดซึมช้าของยาใด ๆ ที่คุณกินในเวลาเดียวกับอาหาร flaxseed หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนนี้โดยการกินยาหลายชั่วโมงก่อนหรือหลังรับประทานอาหารป่นปี้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารกระเจี๊ยบแดงโดยการโต้ตอบกับยาลดความอ้วนในเลือด ถ้าคุณใช้อินซูลินหรือยาอื่น ๆ สำหรับโรคเบาหวานปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะบริโภคอาหาร flaxseed ประสิทธิผลของยาคุมกำเนิดหรือการรักษาด้วยฮอร์โมนอาจได้รับผลกระทบจากการบริโภคอาหาร flaxseed

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

ชนิดของโอเมก้า 3 ในอาหารที่มีเมล็ด Flaxseed เรียกว่า ALA แต่ร่างกายของคุณดีกว่าจะเผาผลาญและใช้รูปแบบที่เรียกว่า EPA และ DHA แม้ว่าคนส่วนใหญ่สามารถเปลี่ยน ALA เป็น EPA และ DHA ได้หากคุณมีโรคเบาหวานหรือโรคจิตเภทความสามารถในการแปลงนี้อาจถูกทำลาย หากคุณประสบภาวะเหล่านี้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหาร flaxseed เพราะคุณอาจจะดีกว่าการรับกรดไขมันของคุณจากปลาแซลมอนหรือแคปซูลน้ำมันปลา