วิธีธรรมชาติในการรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิง

ฮอร์โมนเพศหญิง, ฮอร์โมนเอสโตรเจน, ผลิตในรังไข่ มันเป็นความรับผิดชอบสำหรับการเจริญเติบโตของอวัยวะเพศหญิงและต่อมน้ำนม นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ในการควบคุมรอบประจำเดือนและมีบทบาทในการมีเพศสัมพันธ์ เมื่ออายุของผู้หญิงปริมาณเอสโตรเจนลดลง การผลิตฮอร์โมนยังสามารถผันผวนตลอดชีวิตทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนลดความใคร่และภาวะมีบุตรยาก ผู้หญิงหลายคนมองไปที่การเยียวยาธรรมชาติเพื่อช่วยฟื้นฟูความสมดุลของฮอร์โมน อย่างไรก็ตามมักปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองสมุนไพรหรือการบำบัดทางเลือกอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับฮอร์โมนทดแทนตามใบสั่งแพทย์

วิดีโอประจำวัน

โภชนาการ

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระบบต่อมไร้ท่อที่มีสุขภาพดีซึ่งควบคุมฮอร์โมนในร่างกาย พยายามรับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เหล่านี้สามารถพบได้ในน้ำมันปลาถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันพืช นอกจากนี้ยังใช้ผลไม้และผักสดหลากหลายชนิดเพื่อให้ได้รับวิตามินและเกลือแร่เต็มรูปแบบ ซื้ออาหารอินทรีย์เมื่อเป็นไปได้และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฮอร์โมนเพิ่มและสารเคมีเช่นเนื้อสัตว์ในเชิงพาณิชย์ไข่และผลิตภัณฑ์นม ตัวเลือกฮอร์โมนฟรีและอินทรีย์มีอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ แม้ว่าถั่วเหลืองซึ่งมีเอสโตรเจนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเอสโตรเจนมากเกินไปไม่แข็งแรง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงมีส่วนเกี่ยวข้องกับมะเร็งและการเติบโตของเนื้องอก

เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับฮอร์โมน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างระบบต่อมไร้ท่อซึ่งอีกครั้งเป็นผู้รับผิดชอบในการควบคุมฮอร์โมนทั้งหมด ห้องสมุด Pro Health อ้างอิงถึงการศึกษาเกี่ยวกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการออกกำลังกายนอกเหนือจากการควบคุมระดับฮอร์โมนแล้วการออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับความเครียดเพิ่มพลังงานและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงหนัก 30 นาทีในแต่ละวัน ซึ่งอาจรวมถึงการวิ่งออกกำลังกายขี่จักรยานว่ายน้ำหรือแม้กระทั่งเดินเร็ว