ชื่อของขั้นตอนแอโรบิค

ตามความหมายแอโรบิคหมายถึงกับออกซิเจนเท่านั้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการออกกำลังกายประเภทใด ๆ ที่ทำขึ้นเป็นระยะเวลานานซึ่งจะช่วยเพิ่มสภาวะของหัวใจและปอด การวิ่งการเดินและการปั่นจักรยานคือการออกกำลังกายแอโรบิกทุกประเภท การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำตามจังหวะดนตรีและมีขั้นตอนที่ออกแบบมาเพื่อให้หัวใจสูบฉีดขณะออกกำลังกาย

วิดีโอเด็ดหน้า

V-Step

V-Step สร้างตัวอักษร V ด้วยขาและสามารถทำได้บนม้านั่งแบบแอโรบิคหรือบนพื้น ย้ายจะทำในสี่นับ ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาให้กว้างที่สุดจากนั้นก้าวไปข้างหน้าและออกด้วยเท้าซ้ายให้กว้างที่สุด ย้อนกลับด้วยเท้าซ้ายแล้วเดินกลับด้วยเท้าขวา

Turnstep

Turnstep ทำโดยใช้ม้านั่งแบบแอโรบิคและทำในสี่ข้อ เริ่มเดินหน้าไปทางด้านข้าง นำทางด้วยเท้าขวาก้าวขึ้นไปบนบัลลังก์ด้วยเท้าขวาให้นำเท้าซ้ายขึ้นไปบนม้านั่งขณะเลี้ยว ก้าวออกจากเก้าอี้ด้วยเท้าขวาให้นำเท้าซ้ายลงมาติดกับเท้าขวา

Grapevine

Grapevine เป็นผลงานการเต้นแอโรบิกยอดนิยม ขั้นตอน Grapevine ทำบนพื้นโดยไม่ต้องใช้ขั้นตอน Grapevine ทำในแปดข้อ เลื่อนไปทางด้านข้างด้วยเท้าขวา ก้าวเท้าซ้ายไปทางด้านหลังและเดินเท้าขวาไปทางด้านข้างด้วยเท้าขวาและนำเท้าซ้ายไปติดกับเท้าขวา จากนั้นก้าวไปทางด้านข้างด้วยเท้าซ้ายนำเท้าขวาไปข้างหลังและเดินเท้าซ้าย เลื่อนไปทางด้านข้างด้วยเท้าซ้ายนำเท้าขวาไปติดกับเท้าขวา ผู้สอนเพิ่มผลัดกันนำหัวเข่า ฯลฯ เพื่อให้การเคลื่อนไหวมีความท้าทายยิ่งขึ้น