กล้ามเนื้อ Strength & Endurance Equipment
สารบัญ:
การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของคุณจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ด้วยตัวเลือกที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งรวมถึงเครื่องชั่งน้ำหนักเครื่องลูกยาแถบความต้านทานและ kettlebells คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสำหรับทุกๆวันที่คุณออกกำลังกายได้
วิดีโอประจำวัน
Barbells and Dumbbells
ดัมเบลล์และบาร์เบลล์ช่วยให้ร่างกายของคุณใช้กลุ่มกล้ามเนื้อที่มีความคงตัวนอกเหนือไปจากกล้ามเนื้อที่ที่สำคัญในระหว่างการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่นในระหว่างการกดหน้าอกกับดัมเบลล์การโฟกัสของคุณอยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ แต่กล้ามเนื้อของไหล่ยังต้องเปิดใช้งานเพื่อรักษาเสถียรภาพของข้อต่อและให้การเคลื่อนไหวที่มีการควบคุมสม่ำเสมอ น้ำหนักอิสระช่วยให้มีการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายส่วนใหญ่และมีให้บริการที่ร้านออกกำลังกายและร้านค้าส่วนลดเพื่อให้คุณสามารถทำงานที่บ้านได้
Kettlebells
Kettlebells เป็นโหมดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและความอดทนในแบบไดนามิก เครื่องมือการออกกำลังกายนี้เป็นแบบพกพาซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ง่ายจากห้องออกกำลังกาย การแกว่ง kettlebell การออกกำลังกายพื้นฐาน kettlebell พื้นฐานเกี่ยวข้องกับการสรรหาบุคลากรของกล้ามเนื้อในร่างกายทั้งหมดเพื่อดำเนินการเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง การออกกำลังกายนี้ต้องใช้ขาและสะโพกเพื่อขับเคลื่อน kettlebell ขึ้นไปควบคุมด้วยแขนและกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันสอนให้ร่างกายทำงานพร้อมกันในขณะที่สร้างความแข็งแรงและความอดทนในกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ
เครื่อง
เครื่องเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักออกกำลังกายมือใหม่ พวกเขาต้องการเพียงเล็กน้อยถ้าเพิ่มความมั่นคงในขณะที่แยกกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ตัวอย่างเช่นหมอดูหยิกแยก bicep ที่ด้านหน้าของแขนและไม่จำเป็นต้องเพิ่มเสถียรภาพใด ๆ จากข้อต่อเช่นไหล่ เครื่องทั่วไปสำหรับร่างกายส่วนล่างรวมถึงการกดขาขดขาขยายขาและเครื่องยกส้น เครื่องส่วนบนของร่างกายมักประกอบด้วยแถว, lat pulldowns, กดหน้าอก, กดไหล่, แขน curl และ triceps การออกกำลังกายส่วนขยาย
ลูกยา
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆกับลูกยาได้ squats, lunges และ throws เหนือศีรษะเป็นแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับขาที่สามารถทำได้ด้วยลูกยา การออกกำลังกายบนร่างกายเช่นการผลักดันด้วยแขนข้างหนึ่งบนลูกยาและแขนข้างหนึ่งบนพื้นนอกจากนี้ยังมีผลต่อความแข็งแรงและความมั่นคง ทรวงอกยาโยนกับคู่หูหรือกับผนังคือการออกกำลังกายผสมที่จะเสริมสร้างข้อต่อของข้อต่อร่างกายส่วนบนของคุณและสร้างความแข็งแรง
แถบความต้านทานและหลอด
แถบความต้านทานและหลอดไฟให้การออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับร่างกายส่วนบนและล่างและมีอิสระในการเคลื่อนที่ไปในทิศทางต่างๆระหว่างการออกกำลังกาย ทำแถวนั่ง, หยิกลูกหนูและทหารกดในหมู่คนอื่น ๆเก็บสายและท่อไว้ในสภาพที่ดีและตรวจดูน้ำตาหรือแผลก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง
