การทำสมาธิเทคนิคในการเพิ่มความแข็งแรง
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ความแรงของจิต
- ความแข็งแรงทางกายภาพ
- ความแข็งแกร่งทางวิญญาณ
- ไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วในการทำสมาธิเพื่อความแข็งแรง เทคนิคการทำสมาธิบางส่วนเกี่ยวข้องกับการนั่งเงียบ ๆ และจินตนาการถึงความแข็งแรงขณะที่คนอื่น ๆ รวมการเคลื่อนไหวเช่นชี่กง, ไทเก็กหรือโยคะไม่ว่าคุณเลือกเทคนิคใดโดยการให้สมองของคุณผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่การบรรลุความแรงที่คุณต้องการชีวิตของคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้
ความแข็งแรงสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบต่างๆ - ด้านจิตใจร่างกายหรือจิตวิญญาณ การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในรูปแบบที่คุณเลือก
วิดีโอประจำวัน
ความแรงของจิต
->
ความเครียดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของคำศัพท์ในชีวิตประจำวัน ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ทางเลือกและฟรีแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นประจำอาจช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้และสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจได้ เพียงแค่หาสถานที่ที่เงียบสงบในการนั่งหลับตาและหายใจลึก ๆ และทำซ้ำมนต์หรือคำพูดในเชิงบวกซ้ำแล้วซ้ำอีกอาจมีผลดี เลือกคำที่มีความหมายในเชิงบวกสำหรับคุณเช่น "ความรัก" "ความกล้าหาญ" หรือ "ความฉลาด" การทำซ้ำคำเหล่านี้ในการตั้งค่าแบบสบาย ๆ ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสไปที่เรื่องเดียวได้ เว็บไซต์กล่าวว่าการใส่ใจคำศัพท์หนึ่งคำช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายจากความเครียดและความกังวลที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า การทำสมาธิทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีจะก่อให้เกิดผลในระยะยาวสำหรับจิตใจของคุณและสร้างความแข็งแรงต่อความเครียดและความวิตกกังวล
ความแข็งแรงทางกายภาพ
การทำสมาธิมักเกี่ยวข้องกับอาการสงบของมัน การทำสมาธิแบบหนึ่งภาพและภาพถูกใช้เป็นเครื่องกีฬาประเภทหนึ่ง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2006 ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาผู้เขียนให้สัมภาษณ์นักกีฬาที่ใช้ภาพจินตนาการเพื่อดึงดูดความสนใจในการโฟกัสและความมั่นใจ ผู้เขียนตั้งค่าขั้นตอนการทดสอบเพื่อวัดว่าภาพมีประสิทธิภาพอย่างไรสำหรับนักกีฬา จากการทดสอบผู้แต่งได้พิจารณาแล้วว่าภาพที่เห็นนั้นมีประโยชน์สำหรับความสำเร็จด้านกีฬาบางอย่าง
การออกกำลังกายภาพแบบอื่น ๆ จะแนะนำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและขอให้คุณนึกภาพว่าคุณกำลังยกน้ำหนักที่หนักขึ้นหรือวิ่งเร็วกว่าที่คุณเคยมีมาก่อน การจินตนาการว่าตัวเองบรรลุเป้าหมายทางกายภาพในขณะที่อยู่ในสถานะที่ผ่อนคลายทำให้ใจของคุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าว
ความแข็งแกร่งทางวิญญาณ
->
การทำสมาธิและจิตวิญญาณมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดว่าในบางครั้งมันเป็นการยากที่จะแยกพวกเขา ในความเป็นจริงการอธิษฐานเป็นรูปแบบสามัญของการทำสมาธิทางจิตวิญญาณ การหาเวลานั่งเงียบ ๆ และนั่งสมาธิหรืออธิษฐานนำการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งไปสู่ความเข้มแข็งทางวิญญาณของคุณ การทำสมาธิแบบนี้ไม่เพียง แต่ทำให้จิตใจของคุณสงบสติอารมณ์
