แมกนีเซียมและพลังงาน

สารบัญ:

Anonim

ความเมื่อยล้าตามปกติหรือการขาดพลังงานมักเกิดขึ้นในเด็กและผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ในช่วงชีวิตของพวกเขา อย่างไรก็ตามความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจมีผลต่อวิถีชีวิตและผลกระทบในชีวิตประจำวัน อาการมักบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐานเช่นโรคนอนไม่หลับภาวะโภชนาการที่ไม่ดีความเครียดการติดเชื้อหรือแม้แต่โรคเบาหวานและมะเร็ง การรักษาสาเหตุพื้นฐานพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายมักจะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน อาหารเสริมบางอย่างเช่นแมกนีเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีระดับพลังงานต่ำ

วิดีโอประจำวัน

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายที่สี่และจำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจกล้ามเนื้อและไตอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังมีการกระตุ้นเอนไซม์หลายชนิดในร่างกายและมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสำนักงานคณะกรรมการอาหารเสริมกล่าวว่าร่างกายต้องการแมกนีเซียม 80 ถึง 420 มก. ต่อวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพโดยรวม คุณสามารถได้รับจากอาหารเช่นถั่วผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืช แพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมเพื่อเอาชนะการขาดแร่ธาตุและเพื่อรักษาความดันโลหิตสูงปวดศีรษะไมเกรนภาวะหัวใจล้มเหลวโรคกระดูกพรุนและโรค premenstrual

ไม่มีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับแมกนีเซียมที่ได้จากแหล่งอาหาร อย่างไรก็ตามปริมาณแมกนีเซียมในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องเสียท้องเสียความดันโลหิตต่ำและลดอัตราการเต้นของหัวใจ ความสับสนโคม่าและความตายอาจเกิดขึ้นได้ในบางกรณี อาหารเสริมแมกนีเซียมยังแทรกแซงความดันโลหิตยาขับปัสสาวะและโรคเบาหวานบางอย่างและด้วยยาปฏิชีวนะเช่น tetracycline

ข้อควรระวัง

คุณอาจพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมที่ปราศจากเคาน์เตอร์ที่ร้านขายยาส่วนใหญ่ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมที่อาจมีต่อสภาวะที่คุณมีอยู่และยาอื่น ๆ ที่คุณอาจได้รับ แพทย์ของคุณอาจช่วยในการกำหนดปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ