แมกนีเซียมและน้ำส้ม

ส้มมีหลายสายพันธุ์เช่นวาเลนเซีย, Pera, แฮมลินและสับปะรด ภายในกลุ่มเฉพาะของพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงขนาด ความแตกต่างเหล่านี้ทำให้ยากที่จะพูดได้อย่างแม่นยำว่าสารอาหารสีส้มมีค่าเท่าใดโดยไม่ต้องใส่ผลไม้แต่ละตัวผ่านการวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐเสนอแนวทางที่เรียบง่ายโดยจัดให้มีฉลากข้อมูลโภชนาการทั่วไปสำหรับน้ำส้มสายชูดิบ 1 แก้ว

วิดีโอประจำวัน

แมกนีเซียมในน้ำส้ม

หนึ่งถ้วยน้ำส้มดิบมี 27. แมกนีเซียม 28 มก. เนื้อหาดังกล่าวสอดคล้องกับร้อยละ 7 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับแร่ธาตุหากคุณทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ 2,000 แคลอรี

ปริมาณที่แนะนำประจำวัน

การเติมน้ำส้ม

หนึ่งถ้วยน้ำส้มเป็นมิลลิกรัมห่างจากการรับประทานปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ การดื่มน้ำส้มทุกวันไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมของคุณ เครื่องดื่มไม่มีแร่ธาตุและวิตามินอาหารอื่น ๆ ให้และความเป็นกรดของสีส้มมีแนวโน้มที่จะเจาะรูในกระเพาะอาหารของคุณ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการวางแผนเมนูที่แตกต่างกันซึ่งมีแหล่งแมกนีเซียมที่แตกต่างกันไปตลอดทั้งวัน กล้วยผลิตภัณฑ์จากนมอัลมอนด์ข้าวกล้องผักโขมและถั่วลิสงเป็นอาหารที่ให้สารอาหาร

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมอำนวยความสะดวกในการทำงานของอวัยวะและเอนไซม์ นอกจากแคลเซียมแร่ธาตุยังช่วยสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงอีกด้วย สารอาหารมีบทบาทในการเผาผลาญอาหารช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน นอกจากนี้คุณยังขึ้นอยู่กับแมกนีเซียมในการรักษาแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นทองแดงโพแทสเซียมและสังกะสีอยู่ในช่วงปกติ