รายการอาหารที่ไม่มีแคลอรี่

สารบัญ:

วิดีโอเดย์
ผัก
ขนม
เครื่องปรุงรส, เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

อาหารที่ปราศจากแคลอรี่คืออาหารที่มีแคลอรีต่ำกว่า 5 แคลอรี่ต่อมื้อหนึ่งหน่วยบริโภคตามที่ U. S. Food and Drug Administration ขนาดเสิร์ฟต้องเป็นปริมาณที่บริโภคตามปกติ อาหารที่เป็นไปตามเกณฑ์นี้อาจใช้ "แคลอรี่" "ไม่มีแคลอรี่" "แคลอรี่ฟรี" "ศูนย์แคลอรี" "แคลอรี่น้อย" "ไม่มีแคลอรี่" "แคลอรี่ที่ไม่มีนัยสำคัญทางโภชนาการ" หรือ "ไม่สำคัญ แหล่งที่มาของแคลอรี่ "บนฉลากอาหาร

วิดีโอเดย์

ผัก

ผักส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำ เครดิตภาพ: NikhilLimaye / iStock / Getty Images

ผักส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ เมื่อบริโภคดิบๆโดยไม่เติมซอสหรือส่วนผสมบางส่วนมีแคลอรี่น้อยกว่า 5 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ตัวอย่าง ได้แก่ กะหล่ำดอกหญ้าแห้ง 1/2 ถ้วยผักชีฝรั่งสับ 1/4 ช้อนโต๊ะผักกาดหอม 3/4 ถ้วยผักกาดขาว 1/2 ถ้วย 1/4 ถ้วยเห็ด 1/4 ถ้วยพริกหวานสีเขียวหรือ 3/4 ถ้วยผักโขม

ขนม

ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลมักจะต่ำกว่าแคลอรี่ เครดิตภาพ: จิลล์เฉิน / iStock / Getty Images

อาหารหลายชนิดที่ใช้สารทดแทนน้ำตาลกำลังลดแคลอรี่ลง บางคนยังไม่มีแคลอรี ขนมที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 5 แคลอรี่ ได้แก่ น้ำเชื่อมช็อกโกแลตปราศจากน้ำตาลปราศจากไขมัน น้ำแข็งที่ปราศจากน้ำตาล ขนมที่ปราศจากน้ำตาล เจลาตินที่ปราศจากน้ำตาล น้ำเชื่อมแพนเค้กปราศจากน้ำตาล และน้ำตาลปราศจากน้ำตาล ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลทั้งหมดมีแคลอรี่น้อยดังนั้นให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการ

เครื่องปรุงรส, เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

เครื่องปรุงรสบางชนิดอาจถือได้ว่าเป็นแคลอรี่ฟรี เครื่องปรุงบางชนิดมีแคลอรี่เพียงไม่กี่แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและอยู่ภายใต้การติดฉลากที่ปราศจากแคลอรี่ตามที่องค์การอาหารและยา (FDA) ตัวอย่างเช่นช้อนชาหรือแพ็คเก็ตมัสตาร์ดมีแคลอรี่ 3 แคลอรี่เท่านั้น หนึ่งช้อนชาใบโหระพา 1 ช้อนชาใบกระวาน 1 ช้อนชาช้อนชาช้อนชา 1 ช้อนชาแห้งออริกาโน 1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งแห้ง 1 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูและไขมันฟรีฟรี dressings ทั้งหมดนับเป็นแคลอรี่ฟรี