รายการอาหารที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในผิวหนัง
สารบัญ:
- วิดีโอเดย์
- ผลไม้และผัก
- อาหารเช่นปลาแซลมอนปลาทูกะหล่ำปลีและวอลนัทเป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็น ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3ไขมันเหล่านี้ซึ่งไม่สามารถผลิตโดยร่างกายของคุณเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตน้ำมันที่ให้ผิวของคุณหล่อลื่นนุ่มและยืดหยุ่น สถาบัน Linus Pauling จาก Oregon State University กล่าวว่ากรดไขมันจำเป็นช่วยให้โครงสร้างสำหรับเยื่อหุ้มเซลล์และช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว การขาดกรดไขมันที่จำเป็นจะทำให้ผิวแห้งบวมได้ซึ่งมีความยืดหยุ่นไม่ดี
ผิวของคุณไม่ได้เป็นแค่อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ แต่ก็มีความบางเพียง 3 ผืนเท่านั้น ชั้นของฝาครอบกึ่งดูดซึมที่ช่วยปกป้องอวัยวะอื่น ๆ ของคุณและจัดการการเดินผ่านของสารเข้าและออกจากเลือดของคุณ แม้จะเห็นได้ชัดถึงความทนทานของผิวของคุณ แต่ก็น่าแปลกใจที่เสี่ยงต่อความเสียหายทั้งจากภายในและจากสภาพแวดล้อม ร่างกายของคุณใช้สารอาหารจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินเพื่อซ่อมแซมเซลล์ผิวแทนที่เซลล์ที่เสียหายและรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์ อาหารบางชนิดอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะซึ่งสามารถปกป้องผิวของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นได้ดีที่สุด
วิดีโอเดย์
ผลไม้และผัก
->
ผลไม้และผักเป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีซึ่งนำมาใช้ อนุมูลอิสระออกจากร่างกายของคุณลดลงหรือป้องกันผลเสียหายของพวกเขา ดร. Lawrence Gibson จาก Mayo Clinic อธิบายว่าในขณะที่ผลไม้และผักเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพบางคนมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งสามารถปกป้องผิวของคุณได้เช่นบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวผักผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม ผลไม้และผักยังเป็นแหล่งน้ำที่ดีซึ่งยังช่วยรักษาสุขภาพผิวและความยืดหยุ่น บริโภคผลไม้และผักหลากหลายชนิดเพื่อห่อหุ้มสารอาหารต่างๆจากแหล่งต่างๆ
ถั่วถั่วและพืชตระกูลถั่ว
-> ![]()
->
อาหารเช่นปลาแซลมอนปลาทูกะหล่ำปลีและวอลนัทเป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็น ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3ไขมันเหล่านี้ซึ่งไม่สามารถผลิตโดยร่างกายของคุณเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตน้ำมันที่ให้ผิวของคุณหล่อลื่นนุ่มและยืดหยุ่น สถาบัน Linus Pauling จาก Oregon State University กล่าวว่ากรดไขมันจำเป็นช่วยให้โครงสร้างสำหรับเยื่อหุ้มเซลล์และช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว การขาดกรดไขมันที่จำเป็นจะทำให้ผิวแห้งบวมได้ซึ่งมีความยืดหยุ่นไม่ดี
น้ำ
