รายการเป้าหมายการออกกำลังกายและวัตถุประสงค์

การทำความเข้าใจเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายทุกวัน ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายทั้งกายและใจและผลประโยชน์ทั้งหมดช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและคุณภาพชีวิต มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงและวัตถุประสงค์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณเป็นแรงบันดาลใจสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ

วิดีโอประจำวัน

การสูญเสียน้ำหนักและการจัดการ

->

เป้าหมายร่วมกันของการออกกำลังกายสำหรับบางคนคือการลดน้ำหนัก เครดิตภาพ: Duncan Smith / ภาพดิจิตอล / Getty Images

เป้าหมายร่วมกันของการออกกำลังกายสำหรับบางคนคือการลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงสุขภาพรักษาน้ำหนักปัจจุบันเป็นเป้าหมายที่เป็นไปได้ ช่วยในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักโดยการเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกิน เมื่อจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญผ่านกิจกรรมปกติและการออกกำลังกายเกินจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินคุณจะสร้างการขาดดุลแคลอรี่ส่งผลให้น้ำหนักลดลง

สุขภาพกาย

->

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลของคุณ เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos com / Getty Images

การออกกำลังกายที่เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งก็คือเพื่อให้บรรลุวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปอดของคุณ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคมะเร็งบางชนิด การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นโดยรวมเมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้คุณยังอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงในวิธีที่คุณนอนหลับเนื่องจากการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและหลับลึกลง

การเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่เป็นไปได้ในการออกกำลังกายเป็นประจำ มุ่งเน้นการสร้างร่างกายที่แข็งแรงเพื่อให้คุณสามารถจัดการงานประจำวันได้ง่ายขึ้น รวมการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเช่นการเดินเดินป่าหรือวิ่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณในการเพิ่มและรักษามวลกระดูก นี้ช่วยปกป้องคุณจากโรคกระดูกพรุนเมื่อคุณอายุ มุ่งมั่นสำหรับกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและน้ำตก การกำหนดเป้าหมายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ง่ายขึ้น

สุขภาพจิต

->

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณนอกเหนือจากความผาสุกทางร่างกายของคุณ เครดิตภาพ: วิสัยทัศน์ดิจิทัล / Digital Vision / Getty Images

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณนอกเหนือจากความผาสุกทางร่างกายโดยการกระตุ้นสมองเพื่อพัฒนาอารมณ์และมุมมองชีวิตของคุณเป้าหมายที่เกี่ยวข้องคือการลดระดับความเครียดและปรับปรุงการคิดและการโฟกัสด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ อีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายคือการรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในขณะที่คุณปรับปรุงลักษณะและความแข็งแรงของคุณผ่านการออกกำลังกาย

เป้าหมายอื่น ๆ

->

ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือการกำหนดเป้าหมายในการมีส่วนร่วมในเหตุการณ์เฉพาะเช่นการวิ่งมาราธอนการแข่งขันจักรยานหรือไตรกีฬา นอกเหนือจากเป้าหมายด้านสุขภาพแล้วการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีโอกาสที่จะมุ่งมั่นในการประสบความสำเร็จอื่น ๆ อีกด้วย ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือการกำหนดเป้าหมายในการมีส่วนร่วมในเหตุการณ์เฉพาะเช่นการวิ่งมาราธอนการแข่งขันจักรยานหรือไตรกีฬา เป้าหมายของคุณอาจต้องใช้จำนวนก้าวในแต่ละวันหรือใช้เวลาหลายนาทีในแต่ละสัปดาห์ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเพิ่มให้ท้าทายตัวเอง อีกหนึ่งเป้าหมายในการท้าทายการออกกำลังกายของคุณคือการพยายามเล่นกีฬาหรือรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นคุณอาจกำหนดเป้าหมายเพื่อเรียนรู้การเล่นกอล์ฟหรือโยคะ