อุจจาระสีอ่อนและอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณอาจหวังว่าจะลดน้ำหนักรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มขีดความสามารถในการเผาผลาญไขมันของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณที่คุณไม่คาดหวังรวมทั้งการเปลี่ยนแปลงในลำไส้ของคุณอย่างมาก

วิดีโอประจำวัน

ผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตบางรายมีอาการท้องผูกเนื่องจากการรับประทานใยอาหารลดลงในขณะที่คนอื่น ๆ อาจประสบกับอุจจาระหลวมเนื่องจากมีการเคลื่อนที่ของอาหารเพิ่มขึ้นผ่านทางเดินอาหารของคุณ อุจจาระสีอ่อนส่งผลต่อผู้ทานอาหารลดคาร์โบไฮเดรตจำนวนน้อยเนื่องจากมีไขมันเพิ่มขึ้นพร้อม ๆ กัน อย่างไรก็ตามอุจจาระสีอ่อนยังสามารถบ่งบอกถึงสถานะของภาวะทางการแพทย์ที่รุนแรงดังนั้นคุณจึงไม่ควรคิดเพียงว่าพวกเขาเกี่ยวข้องกับทางเลือกในการบริโภคอาหารของคุณ

หากคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลางปานกลาง 50 ถึง 150 กรัมต่อวันไม่น่าเป็นไปได้ว่าพฤติกรรมการกินของคุณมีผลต่อสีของอุจจาระของคุณ เฉพาะเมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและช่วยเพิ่มปริมาณไขมันที่คุณอาจพบในการขับถ่ายของลำไส้เล็ก

ในอาหารที่มี ketogenic ซึ่งเรียกว่าปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำถึง 0 ถึง 20 กรัมต่อวันคุณบริโภคแคลอรี่รายวันได้ถึงร้อยละ 70 ในรูปของไขมัน เกี่ยวกับมาตรฐาน 2, 000 แคลอรี่ต่อวันอาหารที่เกี่ยวกับ 155 กรัมของไขมันทุกวัน อาหารของคุณประกอบด้วยเนื้อสัตว์เนยสัตว์ปีกปลาเนื้ออวัยวะเนื้อสัตว์ไขมันน้ำมันมะพร้าวและผักใบเขียว

บางครั้งอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงจะทำให้คุณรู้สึกเป็นโรคอุจจาระร่วงหรือท้องร่วงไขมัน คุณอาจสังเกตเห็น blobs สีขาวในอุจจาระของคุณซึ่งเป็นไขมันไม่ได้แยกแยะ พวกเขาอาจลอยและปรากฏน้ำมัน Steatorrhea เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณไม่สามารถย่อยไขมันได้อย่างสมบูรณ์ แต่ระบบทางเดินน้ำดีของคุณควรปรับให้หายไปในไม่กี่วันเนื่องจากร่างกายของคุณเริ่มคุ้นเคยกับการบริโภคไขมันของคุณอย่างมาก

สตูลสีอ่อนสามารถบ่งบอกถึงการย่อยสลายทางเดินอาหาร

การปลดปล่อยเกลือแร่อย่างเป็นธรรมชาติจากตับจะทำให้สีน้ำตาลมีสีน้ำตาลตามปกติ โปรตีนที่เพียงพอและความชุ่มชื่นเพียงพอช่วยให้การผลิตน้ำดีที่ดี อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักให้โปรตีนเพียงพอ แต่อาจทำให้คุณแห้งหากไม่กินของเหลวมากพอ

ระบบทางเดินน้ำดีประกอบด้วยถุงน้ำดีตับและตับอ่อน เมื่ออุจจาระของคุณซีดอาจเป็นเพราะการทำลายอาหารที่ไม่ใช่อาหารของระบบนี้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการย่อยไขมันความผิดปกติของตับ, โรคนิ่ว, ยาบางชนิดและการลดท่อน้ำดีเป็นสาเหตุอื่น ๆ ที่มีน้ำดีไม่เพียงพอที่จะทำให้สีของอุจจาระของคุณลดลง หากอุจจาระสีซีดเกิดขึ้นเป็นประจำให้ไปพบแพทย์เพื่อขจัดสาเหตุที่ร้ายแรงเหล่านี้

อุจจาระสีอ่อนไม่ควรละเลยหากยังคงมีอยู่มากกว่าสองสามวัน อาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงรวมถึงโรคมะเร็งบางชนิดโรคที่ไม่ได้ผ่านการรักษาโรคตับอ่อนอักเสบหรือโรค Crohn's

การคืนค่าสตูลสี

หากคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากให้ลองเพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและลดปริมาณไขมันลงเล็กน้อยเพื่อดูว่าการดูดซึมไขมันดีขึ้นภายในหนึ่งวันหรือไม่ สาเหตุอื่น ๆ เช่นตับอ่อน, ยาหรือโรคนิ่วสามารถแก้ไขได้ด้วยการแทรกแซงทางการแพทย์ ถ้าอุจจาระซีดเกิดจากสภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคตับหรือโรคมะเร็งพวกเขาจะคงอยู่โดยไม่คำนึงถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ