Leucine Vs. Whey Protien

การสร้างกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อมากกว่าการสลายตัวของกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้โปรตีนทำงานและกรดอะมิโนหรือผู้ช่วยโปรตีนไหลผ่านกระแสเลือดเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ชำรุดเสียหาย เป็นผลให้โปรตีนเสริมในพื้นที่อ่อนแอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่สำหรับครั้งต่อไป

วิดีโอเด็ดหน้า

Whey Protein

เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ใช้สร้างกล้ามเนื้อมากที่สุด ซึ่งแตกต่างจาก leucine ซึ่งขึ้นอยู่กับกรดอะมิโนอื่น ๆ ที่สังเคราะห์เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนทั้งหมดพร้อมใช้งาน นอกจากนี้ยังสามารถเผาผลาญโดยตรงลงในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยต่อสู้กับโรคบางชนิด Whey Protein Institute ระบุว่าโดยการยกระดับกลูตาไธโอน (สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดของร่างกาย) เวย์โปรตีนจะเพิ่มระดับระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมของผู้หญิง

Leucine Vs. เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโน leucine จำนวนหนึ่งอยู่ในรูปของสารเคมี ด้วยเหตุนี้การใช้ leucine เพียงอย่างเดียวจะไม่ได้รับประโยชน์อะไรมากไปกว่าการใช้เวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ leucine เนื่องจากโปรตีนไม่สมบูรณ์อาศัย valine, isoleucine และกรดอะมิโนอื่น ๆ ทำงานได้ ในทางกลับกันเวย์โปรตีนไม่ได้ แต่เนื่องจากเป็นผลพลอยได้จากนมเวย์อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องเมื่อคนที่แพ้แลคโตส

ข้อดีของการผสมผสานระหว่างสอง

ในวารสาร "Journal of Strength and Conditioning Research" นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเพิ่ม leucine ในเครื่องดื่มโปรตีนเวย์ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมวลกล้ามเนื้อส่วนเกินของเวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียว เห็นได้ชัดว่าการเพิ่ม leucine spikes อินซูลินระดับห้าครั้งสูงกว่าทำให้มีพลังงานมากขึ้นและสันนิษฐานยาวออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้นนอกจากนี้ leucine ช่วยในการผลิตกรดอะมิโนมากขึ้นในกระแสเลือดลดความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะเติบโตขึ้น